Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 6:02 6:02 2:27 117 129 179 184 122
2. 1.05 6:08 5:51 4:22 21 11 178 184 128
3. 1.00 5:58 5:57 4:11 0 21 178 182 124
4. 1.02 6:11 6:04 4:42 6 0 178 182 120
5. 1.02 6:02 5:55 5:20 5 0 178 188 122
6. 1.01 6:07 6:05 5:47 5 11 178 182 120
7. 1.00 6:01 6:02 5:32 0 8 178 182 118
8. 1.00 6:06 6:07 5:14 7 0 178 182 121
9. 0.99 6:02 6:05 5:36 6 0 178 184 118
10. 1.01 6:09 6:04 5:08 0 0 178 184 121
11. 1.02 6:00 5:55 4:55 0 0 177 182 117
12. 0.98 6:05 6:13 4:48 0 5 178 182 116
13. 1.05 6:06 5:49 2:36 27 24 178 186 131
14. 1.07 5:58 5:33 1:40 16 16 178 182 124
15. 1.01 6:04 6:00 5:47 0 0 178 182 118
16. 0.99 6:00 6:02 5:36 6 7 177 182 118
17. 1.02 6:07 5:59 5:36 5 7 177 182 121
18. 1.00 6:01 6:03 5:08 0 0 177 182 119
19. 1.00 6:06 6:05 5:39 6 0 178 198 118
20. 1.00 6:03 6:03 5:50 0 0 177 182 120
21. 1.02 6:08 6:03 5:03 22 18 177 182 122
22. 1.01 6:03 6:00 3:57 19 24 177 182 120
23. 1.00 6:02 6:02 5:32 20 19 177 182 118
24. 1.00 6:07 6:07 4:48 0 0 177 180 122
25. 1.01 6:06 6:03 3:49 12 14 176 180 121
26. 1.28 7:34 5:53 4:42 10 5 176 196 158
Totals: 26.55 2:39:28 6:00 2:29 279 299 178 198 3,177