Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 2.94 22:10 7:32 5:21 124 139 112 149 353 444 165 202
2. 0.25 1:07 4:28 2:42 114 137 5 0 589 644 187 194
3. 0.10 0:47 8:12 5:09 150 156 0 0 294 522 167 186
4. 0.25 1:06 4:24 3:53 147 154 0 5 589 628 187 198
5. 0.09 0:51 9:13 5:09 148 157 0 0 282 582 165 192
6. 0.25 1:07 4:26 3:34 139 145 0 0 601 634 184 192
7. 0.10 0:47 8:09 5:09 151 157 0 0 342 584 167 188
8. 0.25 1:08 4:31 3:49 139 147 0 5 579 610 184 192
9. 0.09 0:44 8:12 4:28 150 158 0 0 331 624 168 192
10. 0.25 1:07 4:25 3:34 159 172 0 0 605 636 186 192
11. 0.09 0:43 7:46 4:15 159 165 0 0 335 602 168 186
12. 0.25 1:07 4:28 3:46 152 162 0 5 577 628 184 194
13. 0.09 0:44 8:07 4:32 157 163 0 0 322 574 168 192
14. 0.25 1:06 4:20 4:00 145 151 0 0 605 640 186 192
15. 0.09 0:45 8:02 4:52 153 158 0 0 333 602 169 196
16. 0.25 1:06 4:26 3:43 160 171 0 5 588 624 185 198
17. 0.07 0:29 7:21 5:09 158 171 0 0 222 594 153 192
18. 0.25 1:07 4:24 3:40 162 174 0 0 603 646 186 196
19. 0.09 0:42 7:43 4:32 160 169 0 0 326 636 168 192
20. 0.25 1:07 4:28 3:40 173 178 0 5 581 640 184 192
21. 0.08 0:42 8:21 4:23 160 166 0 0 280 618 162 192
22. 0.25 1:07 4:25 3:43 151 163 0 0 596 638 185 192
23. 0.10 0:43 7:32 4:23 167 173 0 0 351 604 170 194
24. 0.25 1:06 4:25 3:46 167 179 0 5 582 620 185 192
25. 0.09 0:51 9:22 4:19 163 176 0 0 304 576 167 186
26. 0.25 1:08 4:31 3:37 166 179 0 0 594 628 182 186
27. 0.10 0:42 7:08 4:15 166 173 0 0 353 632 169 192
28. 0.25 1:06 4:26 3:43 173 181 0 5 584 642 185 192
29. 0.09 0:45 8:15 4:03 167 176 0 0 322 610 169 190
30. 0.25 1:06 4:20 3:40 169 179 0 0 602 656 186 192
31. 0.09 0:42 7:43 4:11 166 175 0 0 349 628 170 192
32. 0.25 1:06 4:21 3:46 172 181 0 5 588 642 186 192
33. 0.09 0:45 8:18 4:07 171 181 0 0 325 566 169 190
34. 0.25 1:06 4:21 3:49 168 180 0 0 605 662 186 192
35. 0.09 0:41 7:34 4:37 171 178 0 0 326 608 169 190
36. 0.25 1:06 4:24 3:43 174 183 0 5 586 630 185 192
37. 0.06 0:44 12:03 4:07 174 181 0 0 229 626 163 192
38. 0.25 1:07 4:26 3:43 178 190 0 0 601 658 186 192
39. 0.09 0:46 8:23 4:07 179 189 0 0 341 628 171 194
40. 0.25 1:07 4:26 3:43 174 180 0 5 570 648 185 198
41. 0.09 0:46 8:29 4:00 167 175 0 0 310 612 166 192
42. 0.25 1:06 4:23 3:40 169 183 0 0 606 654 185 192
43. 0.10 0:46 8:01 3:49 175 183 0 0 349 642 169 192
44. 0.25 1:06 4:23 3:43 181 190 0 5 587 656 184 192
45. 0.09 0:48 8:38 4:11 176 189 0 0 317 606 169 186
46. 0.25 1:06 4:22 3:43 175 183 0 0 601 662 186 192
47. 0.09 0:44 7:55 4:19 172 183 0 0 330 598 170 192
48. 0.25 1:06 4:24 3:49 175 186 0 5 580 630 184 192
49. 0.06 0:27 8:00 4:00 174 186 0 0 201 630 161 188
50. 0.25 1:07 4:23 3:43 171 185 0 0 601 636 185 196
51. 0.09 0:45 8:01 4:03 178 186 0 0 333 644 170 190
52. 0.25 1:06 4:24 3:49 175 182 0 5 578 638 185 198
53. 0.09 0:47 8:26 3:56 176 183 0 0 342 620 168 192
54. 0.25 1:06 4:22 3:46 178 188 0 0 592 666 184 194
55. 0.09 0:43 7:36 3:56 184 189 0 0 347 604 170 192
56. 0.25 1:06 4:23 3:49 182 186 0 5 578 650 185 192
57. 0.09 0:46 8:35 4:00 171 181 0 0 326 612 170 192
58. 0.25 1:06 4:18 3:43 174 185 0 0 598 660 186 192
59. 0.09 0:45 8:20 4:03 179 185 0 0 333 588 169 192
60. 0.25 1:03 4:08 3:43 176 189 0 5 561 644 184 196
61. 2.01 16:54 8:23 5:35 138 152 10 10 311 412 165 170
Totals: 15.05 1:34:25 6:16 2:42 152 190 121 207 424 666 173 202 1,174

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart