Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM
1. 1.00 8:43 8:43 6:42 151 163 35 50 177 192
2. 1.00 7:42 7:42 6:14 148 157 59 21 181 186
3. 0.70 5:20 7:39 6:23 146 151 37 54 181 186
4. 0.00 0:05 43:51 10:43 108 109 0 0 163 172
5. 0.24 1:16 5:19 4:52 118 123 6 7 197 206
6. 0.13 1:00 7:30 5:03 134 140 11 5 183 186
7. 0.24 1:17 5:17 4:42 143 154 11 11 187 192
8. 0.13 0:57 7:08 5:03 154 155 0 7 185 192
9. 0.24 1:15 5:07 4:42 157 161 6 7 202 210
10. 0.13 1:00 7:29 4:52 141 151 11 5 185 186
11. 0.25 1:17 5:14 4:37 152 158 12 11 198 206
12. 0.13 1:01 7:42 4:42 158 159 0 5 185 186
13. 0.25 1:16 5:09 4:37 162 164 11 11 198 208
14. 0.13 0:58 7:24 5:03 163 165 11 6 181 194
15. 0.24 1:16 5:10 4:37 166 168 12 10 205 212
16. 0.13 1:01 7:43 5:03 168 171 0 5 183 192
17. 0.24 1:16 5:15 4:42 169 171 11 12 203 212
18. 0.13 1:01 7:38 4:52 170 173 11 5 182 188
19. 0.24 1:16 5:11 4:15 171 172 11 11 198 210
20. 0.13 1:02 7:59 5:21 174 178 0 5 181 190
21. 0.24 1:16 5:15 4:42 177 179 11 12 197 212
22. 0.13 1:01 7:41 5:09 177 180 11 5 180 188
23. 0.24 1:16 5:14 4:52 182 184 10 11 198 208
24. 0.06 1:37 25:32 5:03 169 182 0 0 122 190
25. 0.12 0:39 5:31 5:03 163 168 0 6 199 210
26. 0.13 1:02 7:52 5:21 170 175 11 5 180 190
27. 0.24 1:16 5:13 4:42 166 167 11 11 193 202
28. 0.13 1:03 8:03 4:52 164 167 0 5 179 186
29. 0.24 1:16 5:19 4:52 168 169 11 12 196 208
30. 0.13 1:03 7:47 5:09 169 172 11 6 182 188
31. 0.24 1:15 5:14 4:42 171 173 12 11 202 212
32. 0.13 1:05 8:08 4:52 171 173 0 5 181 186
33. 0.24 1:16 5:15 4:15 166 170 11 12 193 206
34. 0.13 1:02 7:43 5:09 170 173 11 5 180 190
35. 0.24 1:15 5:11 4:42 170 172 12 10 201 212
36. 0.13 1:04 8:04 4:52 174 176 0 5 184 206
37. 0.24 1:17 5:18 4:37 174 179 10 11 208 212
38. 0.13 0:59 7:34 4:52 177 182 10 5 182 186
39. 0.24 1:16 5:15 4:52 177 178 12 10 198 208
40. 0.13 1:05 8:16 5:09 176 178 0 5 182 190
41. 0.24 1:16 5:17 4:52 178 180 11 12 204 212
42. 0.13 1:00 7:34 4:52 177 181 11 0 183 194
43. 0.24 1:16 5:16 4:19 176 179 10 10 206 212
44. 1.00 8:43 8:43 5:03 130 177 27 32 178 186
45. 1.00 8:25 8:25 6:42 152 156 81 73 180 190
46. 0.38 2:57 7:47 7:03 165 175 21 21 182 186
Totals: 12.22 1:26:39 7:05 4:15 156 184 525 486 184 212