Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:28 7:28 6:41 118 160 23 20 165 170 67
2. 1.00 6:59 6:59 6:46 124 135 35 14 166 170 65
3. 0.04 0:22 8:48 7:05 118 134 5 0 166 168 4
4. 1.00 5:51 5:52 4:46 134 167 11 40 173 184 66
5. 1.00 5:01 5:01 4:46 164 179 48 53 179 184 74
6. 1.00 6:00 6:00 5:10 154 176 45 48 171 176 82
7. 0.00 0:00 2:24:51 6:10 150 150 0 0 172 172
8. 0.99 4:59 5:00 4:55 170 182 11 11 179 184 76
9. 0.99 5:58 6:01 5:01 157 173 11 7 171 178 82
10. 1.00 5:01 5:02 4:50 173 185 22 16 180 184 78
11. 1.00 6:06 6:06 4:52 161 182 43 7 172 180 87
12. 0.00 0:01 58:00 6:03 160 160 0 0 170 170
13. 1.00 5:04 5:04 4:40 176 183 44 18 179 184 80
14. 0.00 0:01 20:16 5:09 178 178 0 0 178 178 0
15. 1.00 6:08 6:08 5:09 160 179 20 31 169 176 83
16. 0.01 0:02 7:42 5:58 160 160 0 0 172 172 0
17. 0.97 4:59 5:07 5:02 177 183 30 12 179 184 80
18. 1.00 6:17 6:17 5:06 158 181 10 32 169 178 72
19. 1.00 5:00 5:00 4:30 174 185 29 26 178 184 77
20. 0.00 0:00 7:12 5:00 179 179 0 0 178 178
21. 1.00 6:08 6:08 5:00 163 196 19 39 168 180 73
22. 0.01 0:02 6:25 6:01 158 158 0 0 170 170 0
23. 1.00 4:56 4:56 4:50 173 189 6 37 178 182 75
24. 1.00 6:20 6:21 4:52 161 178 12 21 168 178 75
25. 0.99 4:56 4:58 4:48 176 183 5 0 178 182 77
26. 0.99 6:22 6:25 4:50 163 182 6 6 168 176 78
27. 1.00 4:52 4:52 4:31 176 186 35 32 179 190 74
28. 0.00 0:00 5:21 4:53 175 175 0 0 176 176
29. 1.00 6:33 6:34 4:53 166 178 52 42 167 174 87
30. 1.00 5:01 5:02 4:43 170 188 39 13 178 182 73
31. 1.00 7:37 7:37 5:02 145 187 12 41 164 178 30
32. 1.00 8:16 8:16 7:33 149 156 15 17 163 168 33
33. 0.01 0:02 7:49 9:25 150 150 0 0 160 160 0
Totals: 24.00 2:22:41 5:56 4:30 159 196 541 541 172 190 1,748

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart