Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.32 1:30 4:38 4:26 0 23 188 196 31
2. 0.27 1:31 5:42 4:26 11 18 174 190 29
3. 0.33 1:30 4:35 4:20 0 34 187 192 32
4. 0.25 1:30 5:58 4:33 5 0 172 184 28
5. 0.20 1:00 5:03 4:52 0 0 185 190 20
6. 0.17 1:00 6:05 4:52 0 0 172 188 19
7. 0.19 1:00 5:19 5:03 12 0 184 188 21
8. 0.15 1:00 6:31 5:03 47 0 172 184 18
9. 0.20 1:00 4:59 4:53 0 6 186 192 20
10. 0.19 1:00 5:23 4:53 0 16 172 186 20
11. 0.22 1:00 4:37 4:17 0 18 190 196 21
12. 0.17 1:00 5:55 4:27 0 6 171 190 19
13. 0.12 0:31 4:26 4:22 0 5 191 196 11
14. 0.10 0:30 5:06 4:32 0 11 177 196 10
15. 0.11 0:30 4:31 4:10 0 0 189 192 10
16. 0.09 0:31 5:59 4:15 0 0 176 192 9
17. 0.10 0:30 5:04 4:25 0 0 187 192 10
18. 0.09 0:30 5:53 4:44 0 0 174 194 9
19. 0.10 0:30 4:55 4:42 0 0 187 192 10
20. 0.08 0:30 6:11 4:46 0 0 173 188 9
21. 0.04 0:15 5:53 4:51 5 0 187 188 4
22. 0.05 0:15 5:12 4:51 0 0 179 186 5
23. 0.05 0:15 5:05 4:40 0 0 179 190 5
24. 0.05 0:15 5:30 4:42 0 0 177 190 5
25. 0.06 0:15 4:26 4:17 0 0 187 194 5
26. 0.05 0:15 5:21 4:39 0 0 178 192 5
27. 0.06 0:15 4:41 4:16 0 0 189 194 5
28. 0.67 4:00 5:57 4:21 47 21 173 192 74
29. 0.32 1:30 4:38 4:31 0 17 189 192 32
30. 0.26 1:30 5:46 4:32 0 5 174 190 28
31. 0.32 1:30 4:43 4:39 0 5 191 194 32
32. 0.27 1:30 5:37 4:40 0 5 174 192 28
33. 0.23 0:59 4:23 4:10 0 26 190 196 21
34. 0.17 1:00 5:55 4:16 0 19 173 192 19
35. 0.21 0:59 4:46 4:34 0 0 189 196 21
36. 0.16 0:59 6:12 4:40 6 0 172 190 18
37. 0.21 1:00 4:47 4:29 0 0 188 194 21
38. 0.16 1:00 6:24 4:35 21 0 173 186 18
39. 0.20 1:00 5:00 4:47 6 0 186 188 21
40. 0.15 1:00 6:29 5:01 11 0 172 186 18
41. 0.12 0:29 4:18 4:20 0 6 191 196 10
42. 0.09 0:29 5:38 4:26 0 5 176 194 9
43. 0.10 0:30 4:51 4:18 12 0 189 192 10
44. 0.08 0:30 5:54 4:38 0 0 179 192 9
45. 0.10 0:30 5:06 4:46 6 0 187 190 10
46. 0.08 0:30 6:22 4:52 11 0 174 184 9
47. 0.10 0:30 5:08 4:49 0 0 187 190 10
48. 0.08 0:30 6:32 5:08 0 0 172 184 8
49. 0.06 0:15 4:13 4:28 0 0 187 194 5
50. 0.05 0:15 4:57 4:28 0 0 184 194 5
51. 0.06 0:15 4:29 4:26 0 6 188 192 5
52. 0.05 0:15 5:28 4:26 0 6 182 194 5
53. 0.05 0:15 4:49 4:31 0 0 189 194 5
54. 0.05 0:15 5:12 4:31 0 0 181 194 5
55. 0.06 0:16 4:11 4:12 0 0 187 190 6
Totals: 8.24 43:48 5:18 4:10 177 217 181 196 852

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart

Weather

Temperature: 5°C    Humidity: 87%