Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:50 7:50 7:28 110 129 30 36 181 186 50
2. 1.00 7:38 7:38 7:28 134 153 0 0 181 186 68
3. 0.81 6:22 7:53 7:22 149 164 0 26 180 186 66
4. 0.18 1:18 7:22 6:30 142 153 0 0 195 202 11
5. 0.08 0:39 8:35 6:31 148 153 0 0 177 192 6
6. 0.18 1:19 7:19 6:45 145 150 0 0 194 198 13
7. 0.08 0:39 8:14 6:45 147 150 0 0 176 184 6
8. 0.19 1:18 6:58 6:20 152 160 0 0 197 202 13
9. 0.09 0:44 8:06 6:20 146 156 0 0 178 196 7
10. 0.18 1:18 7:03 6:20 144 151 0 0 196 202 12
11. 0.08 0:39 8:03 6:20 150 153 0 0 177 194 6
12. 0.19 1:18 6:50 6:16 156 165 0 0 197 200 14
13. 0.08 0:40 8:12 6:16 154 157 0 0 176 194 7
14. 0.19 1:18 6:43 6:00 154 160 0 0 198 202 14
15. 0.09 0:41 8:05 6:00 155 158 0 0 175 194 7
16. 0.20 1:17 6:31 5:56 149 158 0 0 198 204 13
17. 0.09 0:41 7:52 5:57 153 158 0 0 174 184 7
18. 0.19 1:18 6:53 6:10 154 160 0 0 196 200 13
19. 0.09 0:42 7:42 6:10 157 159 0 0 175 196 7
20. 0.19 1:19 6:49 6:13 157 161 0 0 194 200 14
21. 0.09 0:42 7:50 6:13 156 162 0 0 176 194 7
22. 0.20 1:18 6:38 5:49 155 161 0 0 198 202 13
23. 0.09 0:43 7:44 5:49 157 161 0 0 172 178 7
24. 0.19 1:18 6:41 5:57 153 158 0 0 198 204 13
25. 0.09 0:41 7:53 5:57 148 151 0 0 175 194 6
26. 0.19 1:17 6:55 6:04 149 153 0 0 195 202 12
27. 0.09 0:42 7:40 6:04 149 155 0 0 175 184 7
28. 0.20 1:18 6:37 5:49 152 161 0 5 198 202 12
29. 0.09 0:40 7:36 5:49 152 155 0 0 175 190 7
30. 0.20 1:18 6:40 5:56 155 159 0 0 197 202 13
31. 0.09 0:45 8:14 5:57 152 158 0 0 176 196 7
32. 0.20 1:18 6:35 5:49 153 160 0 0 196 204 13
33. 0.10 0:43 7:37 5:49 147 150 0 0 176 196 6
34. 0.20 1:17 6:27 5:51 153 163 0 0 194 202 13
35. 0.07 0:32 7:39 5:51 148 152 9 9 180 190 5
36. 0.04 0:17 8:04 6:28 152 154 0 0 213 216 2
37. 0.15 1:18 8:24 6:19 151 157 0 0 183 210 13
38. 0.04 0:17 7:44 6:41 155 159 0 0 204 216 3
39. 0.15 1:13 8:16 6:31 158 161 0 0 183 210 13
40. 0.03 0:16 8:29 7:32 159 162 0 0 220 224 3
41. 0.14 1:13 8:35 6:58 157 162 0 0 182 216 13
42. 0.03 0:15 7:36 5:07 163 166 0 0 230 232 2
43. 0.16 1:16 7:54 4:56 158 166 7 0 184 230 13
44. 0.04 0:15 6:49 4:53 156 158 0 0 218 232 2
45. 0.44 7:09 16:21 4:48 126 157 10 11 151 232 23
46. 1.00 7:57 7:57 7:38 140 148 17 6 181 186 58
47. 1.00 8:01 8:01 7:36 141 155 33 6 180 190 55
48. 1.00 8:04 8:04 7:37 143 163 5 34 180 234 56
49. 0.07 0:30 7:46 7:43 153 155 0 0 181 182 5
Totals: 11.55 1:31:52 7:57 4:48 142 166 105 118 184 234 756