Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 4.90 38:05 7:46 7:01 131 165 345 315 181 192 286
2. 0.10 0:31 5:29 5:24 150 158 0 6 196 200 5
3. 0.08 0:38 8:22 5:26 151 158 0 5 180 196 6
4. 0.12 0:38 5:24 5:28 149 151 11 18 195 198 6
5. 0.07 0:32 7:22 5:29 150 154 0 0 180 196 5
6. 0.09 0:30 5:32 5:13 152 156 0 0 195 202 4
7. 0.13 1:00 7:35 5:21 155 160 17 8 181 196 10
8. 0.09 0:30 5:31 5:17 150 154 13 0 191 200 4
9. 0.12 0:53 7:21 5:18 150 152 0 10 177 196 8
10. 0.13 0:37 4:58 4:58 147 150 6 22 192 200 5
11. 0.08 0:36 7:41 4:58 151 156 0 5 180 198 5
12. 0.08 0:27 5:33 5:25 151 155 6 0 196 200 4
13. 0.06 0:34 8:51 5:26 155 158 5 0 170 174 5
14. 0.10 0:32 5:06 4:54 151 158 0 0 199 212 5
15. 0.05 0:29 9:55 5:05 151 153 0 0 172 200 4
16. 0.11 0:31 4:59 4:49 152 155 0 16 201 210 5
17. 0.27 2:31 9:22 4:47 143 157 19 0 175 208 20
Totals: 6.59 49:43 7:32 4:49 136 163 410 390 182 212 387