Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.06 24:35 8:01 4:58 118 139 93 98 325 474 164 180
2. 0.38 1:44 4:35 3:23 127 140 10 0 566 620 183 192
3. 0.12 1:06 9:26 4:07 135 143 0 5 312 596 168 192
4. 0.37 1:43 4:37 3:49 135 147 0 5 555 632 182 194
5. 0.12 1:04 8:50 4:11 130 147 0 0 316 628 167 186
6. 0.38 1:45 4:37 3:43 134 145 10 0 565 624 180 186
7. 0.12 1:00 8:20 4:00 126 142 5 5 331 626 167 192
8. 0.37 1:44 4:37 3:40 148 167 0 5 554 640 181 188
9. 0.12 1:08 9:48 4:11 140 164 0 0 297 618 165 186
10. 0.36 1:44 4:48 3:46 128 135 10 0 570 642 182 190
11. 0.12 1:00 8:28 4:19 140 148 0 5 325 578 167 186
12. 0.38 1:45 4:38 3:53 145 158 0 5 561 622 181 190
13. 0.12 1:04 8:57 4:11 130 137 0 0 339 620 167 188
14. 0.38 1:43 4:34 3:43 158 172 10 0 573 626 183 188
15. 0.12 1:06 9:13 4:19 149 169 0 5 316 598 166 186
16. 0.38 1:45 4:39 3:53 158 174 0 5 559 638 182 198
17. 0.12 1:05 8:47 4:03 137 155 0 0 320 618 165 184
18. 0.38 1:45 4:37 3:37 155 171 10 0 569 622 180 192
19. 0.12 1:02 8:32 3:56 143 150 0 5 323 644 165 192
20. 0.38 1:43 4:34 3:40 164 175 0 5 562 636 181 192
21. 0.12 1:08 9:16 4:11 152 172 0 0 305 640 166 186
22. 0.38 1:44 4:32 3:37 162 172 10 0 574 648 182 192
23. 0.12 1:01 8:48 4:32 145 163 0 5 326 616 168 192
24. 0.38 1:45 4:38 3:43 165 178 0 5 561 628 182 198
25. 0.12 1:03 9:07 4:07 143 165 0 0 316 630 168 188
26. 0.38 1:44 4:36 3:40 167 178 10 0 569 636 181 188
27. 0.11 1:02 9:00 4:15 158 176 0 5 317 620 168 194
28. 0.38 1:44 4:35 3:46 168 180 0 5 564 650 182 192
29. 0.12 1:04 9:04 4:00 148 171 0 0 322 640 166 188
30. 0.38 1:45 4:37 3:37 161 181 10 0 567 634 182 186
31. 0.12 0:59 8:30 4:07 160 177 5 5 339 610 169 192
32. 0.38 1:43 4:31 3:49 170 180 0 5 571 650 182 192
33. 0.12 1:05 9:18 3:49 158 172 0 0 301 648 166 190
34. 0.38 1:44 4:34 3:34 171 180 10 0 567 658 183 192
35. 0.11 1:02 9:38 3:56 161 176 0 0 284 616 167 192
36. 0.38 1:46 4:41 3:53 169 181 0 10 553 618 181 192
37. 0.12 1:07 9:26 3:56 143 170 0 0 296 602 165 186
38. 0.38 1:44 4:36 3:40 163 177 5 0 569 654 182 186
39. 0.11 1:04 9:21 4:03 157 174 0 0 290 592 165 186
40. 0.38 1:42 4:30 3:56 167 181 0 10 554 600 180 186
41. 0.07 1:13 16:48 2:45 135 181 0 0 94 668 146 200
42. 1.40 7:49 5:35 2:44 166 191 0 0 472 690 177 200
43. 2.01 17:29 8:40 5:57 128 133 20 20 301 354 165 176
Totals: 16.29 1:46:34 6:32 2:44 142 191 210 187 403 690 171 200 1,215

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart