Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.00 23:40 7:53 5:42 107 127 62 62 170 180
2. 0.13 0:43 5:33 4:37 90 98 55 0 192 206
3. 0.20 1:35 8:06 6:23 102 108 0 57 165 174
4. 0.05 0:14 4:15 3:56 107 110 0 0 198 206
5. 0.08 0:34 7:00 4:19 103 106 0 6 164 166
6. 0.05 0:13 4:03 3:40 105 106 0 0 189 206
7. 0.14 1:08 8:17 4:23 104 108 18 0 168 180
8. 0.13 0:44 5:46 5:03 112 117 54 0 188 192
9. 0.20 1:30 7:30 6:05 115 122 0 58 165 188
10. 0.05 0:13 4:02 3:43 120 121 0 0 204 206
11. 0.08 0:35 7:04 4:11 116 122 0 6 164 168
12. 0.05 0:13 4:18 3:53 116 118 0 0 203 210
13. 0.14 1:11 8:14 4:28 117 120 17 0 168 200
14. 0.13 0:44 5:43 4:58 119 122 55 0 187 194
15. 0.20 1:27 7:25 5:57 122 127 0 53 166 182
16. 0.06 0:13 3:44 3:46 124 126 0 0 210 210
17. 0.08 0:35 7:22 4:11 120 123 0 6 165 166
18. 0.05 0:12 4:05 3:46 122 124 0 0 209 212
19. 0.14 1:09 8:02 4:03 132 135 17 0 169 212
20. 0.13 0:43 5:30 4:52 133 136 55 0 188 194
21. 0.20 1:29 7:14 5:57 126 132 0 57 167 190
22. 0.05 0:13 4:02 3:43 131 132 0 0 199 208
23. 0.08 0:48 9:51 4:28 127 130 0 6 167 206
24. 0.05 0:12 3:46 3:34 129 130 0 0 200 214
25. 0.14 1:08 8:01 4:19 129 141 18 0 167 176
26. 0.13 0:41 5:08 4:52 131 141 54 0 192 196
27. 0.20 1:31 7:33 5:28 130 138 0 56 167 192
28. 0.05 0:13 3:59 3:40 132 133 0 0 209 210
29. 0.08 0:36 7:33 4:11 132 133 0 7 169 210
30. 0.05 0:13 4:13 3:43 131 133 0 0 199 206
31. 0.14 1:05 7:36 4:19 134 140 19 0 169 206
32. 0.12 0:41 5:28 4:42 139 144 53 0 194 200
33. 0.20 1:32 7:33 5:42 140 143 0 61 163 192
34. 0.05 0:13 4:01 3:37 138 140 0 0 199 220
35. 0.08 0:35 7:35 4:11 139 142 0 5 164 166
36. 0.05 0:12 3:46 3:46 140 143 0 0 196 204
37. 3.23 25:29 7:53 3:53 126 145 130 114 169 204
Totals: 10.02 1:14:44 7:27 3:34 119 145 584 528 172 220 563

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart