Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.23 24:45 7:39 4:52 158 170 118 103 280 380 168 180
2. 1.00 4:48 4:46 3:07 178 193 42 42 459 516 189 204
3. 0.03 0:19 10:35 4:47 170 186 0 0 97 466 119 186
4. 1.00 4:48 4:47 3:04 184 189 43 43 459 518 188 202
5. 0.08 1:18 15:18 4:58 133 187 0 0 80 464 108 186
6. 0.24 1:05 4:27 3:07 151 189 10 11 451 510 192 198
7. 0.13 1:04 7:59 4:19 174 190 0 5 262 498 168 192
8. 0.25 1:09 4:40 4:03 178 192 6 10 478 524 194 198
9. 0.13 1:06 8:16 4:37 174 192 10 5 268 494 167 188
10. 0.25 1:10 4:42 4:11 182 192 11 10 467 506 194 198
11. 0.13 1:00 7:55 4:19 179 192 0 6 285 494 169 190
12. 0.25 1:10 4:40 4:19 182 189 11 11 470 514 189 192
13. 0.13 1:01 7:51 4:37 175 188 5 0 277 484 167 178
14. 0.25 1:10 4:43 4:07 179 191 11 11 472 526 193 198
15. 0.13 1:03 7:55 4:32 173 191 0 5 270 464 167 192
16. 0.25 1:09 4:37 4:15 179 194 6 10 475 518 195 198
17. 0.13 1:05 8:24 4:19 174 194 5 0 263 504 166 190
18. 0.25 1:10 4:39 3:46 180 190 10 10 467 538 190 196
19. 0.13 1:03 8:04 4:03 177 189 0 6 277 514 167 188
20. 0.25 1:10 4:42 4:07 174 183 11 11 475 532 194 198
21. 0.13 1:25 10:37 4:28 154 189 0 0 103 496 124 184
22. 0.12 0:27 3:53 2:53 134 162 0 5 482 588 203 216
23. 0.13 1:07 8:55 3:46 170 180 5 0 249 586 166 186
24. 0.13 0:31 4:05 3:23 167 182 0 5 526 604 204 210
25. 0.13 1:06 8:43 4:11 175 192 5 0 251 518 167 196
26. 0.13 0:31 4:02 3:31 169 173 0 6 543 606 204 210
27. 0.13 0:59 7:37 3:43 171 180 5 0 279 542 167 200
28. 0.12 0:30 4:04 3:34 171 186 0 6 533 602 206 210
29. 0.13 1:06 8:42 3:49 175 193 5 0 253 568 167 198
30. 0.12 0:31 4:09 3:29 178 197 0 6 542 594 205 210
31. 0.13 1:00 7:55 4:19 175 199 5 0 277 532 166 192
32. 0.12 0:31 4:12 3:26 169 182 0 5 521 598 205 210
33. 0.13 1:05 8:28 4:11 176 193 5 0 250 524 167 194
34. 0.12 0:30 4:02 3:49 167 172 0 5 539 598 207 216
35. 0.12 1:08 9:07 4:00 166 178 5 0 239 534 166 200
36. 0.12 0:30 4:00 3:34 168 173 0 5 545 634 207 216
37. 1.99 17:05 8:34 3:53 161 177 26 20 232 534 171 176
Totals: 12.25 1:23:07 6:47 2:53 167 199 325 325 317 634 171 216 1,242