Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.21 0:55 4:18 3:04 109 139 5 0 181 192
2. 0.16 1:01 6:15 4:42 154 161 0 15 164 172
3. 0.22 1:00 4:33 3:53 167 178 34 31 182 192
4. 0.16 0:59 6:18 5:21 167 179 0 16 163 178
5. 0.20 1:00 4:58 4:28 165 177 24 6 179 186
6. 0.17 1:00 5:57 4:11 166 176 0 5 163 178
7. 0.21 1:00 4:48 4:03 160 169 0 0 181 186
8. 0.15 1:00 6:45 4:37 168 175 10 0 163 170
9. 0.21 1:00 4:45 4:11 169 176 10 0 182 186
10. 0.15 0:59 6:30 5:09 167 180 0 5 163 182
11. 0.23 1:00 4:25 3:43 165 180 0 47 180 186
12. 0.14 1:00 7:00 4:00 170 183 36 0 164 180
13. 0.21 1:00 4:44 3:49 167 177 22 16 180 186
14. 0.15 1:00 6:42 5:15 170 177 5 5 164 178
15. 0.21 1:00 4:41 3:40 171 181 0 5 181 186
16. 0.15 1:00 6:48 5:21 167 181 0 0 164 174
17. 0.21 1:01 4:52 4:03 170 179 10 0 180 186
18. 0.14 1:00 7:22 4:52 167 179 5 0 165 176
19. 0.21 0:59 4:45 4:11 168 179 0 5 180 186
20. 0.14 0:54 6:20 4:19 166 178 0 17 162 176
21. 0.21 1:00 4:47 3:56 165 172 0 0 180 186
22. 0.14 1:00 6:54 4:37 167 174 0 0 161 168
23. 0.21 1:00 4:45 4:15 168 182 10 0 182 186
24. 0.08 0:44 9:09 5:03 164 181 0 0 161 174
Totals: 4.26 23:55 5:37 3:04 164 183 161 154 172 192 330