Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.04 23:09 7:37 6:26 157 214 168 180 297
2. 0.32 2:05 6:28 5:54 99 0 178 192 29
3. 0.19 1:32 8:12 5:17 11 17 168 182 17
4. 0.13 0:37 4:48 4:30 0 32 180 184 11
5. 0.17 1:19 7:41 4:41 0 0 170 180 17
6. 0.10 0:33 5:39 5:23 39 0 184 190 8
7. 0.19 1:32 7:59 5:41 11 16 170 180 18
8. 0.13 0:36 4:47 4:40 0 28 180 184 10
9. 0.12 0:59 7:54 4:45 0 0 172 184 12
10. 0.52 2:44 5:16 4:52 48 48 180 190 49
11. 0.25 2:05 8:33 4:53 0 54 156 186 28
12. 0.32 2:00 6:12 5:38 95 0 178 192 30
13. 0.19 1:29 7:51 5:46 11 18 170 192 17
14. 0.13 0:36 4:42 4:41 0 31 180 186 11
15. 0.17 1:15 7:16 4:38 0 0 170 184 17
16. 0.10 0:33 5:28 5:23 34 0 186 194 9
17. 0.19 1:26 7:43 5:22 11 11 172 186 17
18. 0.13 0:36 4:39 4:35 0 33 178 188 11
19. 0.13 0:56 7:26 4:28 0 0 170 188 12
20. 0.52 2:42 5:15 4:30 50 46 180 192 49
21. 0.24 1:49 7:46 4:46 0 59 164 182 24
22. 0.33 1:51 5:38 4:57 94 0 172 192 32
23. 0.19 1:28 7:46 5:40 17 22 170 180 18
24. 0.13 0:32 4:18 4:03 0 29 188 196 9
25. 0.17 1:15 7:18 4:11 0 0 170 188 16
26. 0.10 0:30 5:06 4:37 35 0 188 198 9
27. 0.19 1:24 7:32 5:06 5 6 170 192 18
28. 0.13 0:30 3:58 3:52 0 33 186 198 9
29. 0.13 1:00 8:02 3:57 0 0 172 196 12
30. 0.51 2:31 4:54 4:15 46 43 184 196 47
31. 2.19 15:38 7:09 4:28 71 74 170 188 215
Totals: 11.33 1:17:31 6:50 3:52 807 774 171 198 1,078

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart