Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.13 0:32 4:17 3:56 0 0 198 208 10
2. 0.04 0:30 12:29 3:56 0 0 148 206 4
3. 0.12 0:32 4:21 3:48 0 5 199 208 10
4. 0.03 0:30 19:09 3:59 0 0 195 206 3
5. 0.13 0:32 4:08 3:58 5 0 201 206 10
6. 0.03 0:30 17:32 3:58 0 0 138 206 3
7. 0.12 0:31 4:19 3:38 0 5 206 208 10
8. 0.03 0:30 17:22 3:57 0 0 155 202 3
9. 0.13 0:31 4:06 3:42 5 0 208 232 10
10. 0.03 0:30 15:58 3:53 0 0 170 202 3
11. 0.13 0:32 4:08 3:42 0 5 190 208 10
12. 0.03 0:30 20:30 4:08 0 0 181 204 3
13. 0.13 0:31 4:10 3:53 0 0 202 204 10
14. 0.03 0:30 15:39 3:54 0 0 159 204 3
15. 0.13 0:31 4:03 3:34 0 5 209 236 10
16. 0.03 0:29 17:00 3:54 0 0 157 204 3
17. 0.13 0:32 4:15 3:56 5 0 202 206 10
18. 0.04 0:30 14:09 3:56 0 0 146 202 3
19. 0.13 0:32 4:12 3:43 0 5 202 204 10
20. 0.03 0:30 18:00 4:05 0 0 145 200 3
21. 0.12 0:31 4:12 3:48 0 0 195 210 9
22. 0.03 0:30 14:55 3:48 0 0 166 204 3
23. 0.13 0:31 4:09 3:42 0 5 209 212 10
24. 0.03 0:30 18:27 4:05 0 0 204 204 3
25. 0.13 0:32 4:09 3:59 0 0 195 204 9
26. 0.03 0:30 18:10 3:59 0 0 173 204 3
27. 0.13 0:30 3:56 3:35 0 5 208 212 9
28. 0.03 0:29 17:10 3:46 0 0 157 208 3
29. 0.12 0:31 4:18 3:44 0 0 175 206 9
30. 0.03 0:30 15:57 3:46 0 0 150 180 3
31. 0.12 0:31 4:11 3:37 0 5 209 212 9
32. 0.03 0:30 18:44 3:54 0 0 204 204 3
33. 0.13 0:31 4:06 3:49 5 0 205 206 9
34. 0.04 0:30 14:03 3:49 0 0 158 204 4
35. 0.12 0:31 4:17 3:43 0 0 202 210 9
36. 0.03 0:29 16:43 3:59 0 0 181 200 3
37. 0.12 0:31 4:16 3:52 0 0 200 210 10
38. 0.04 0:30 14:12 3:57 0 0 145 202 4
39. 0.13 0:30 3:52 3:41 0 0 147 212 10
Totals: 3.12 20:13 6:28 3:34 13 26 189 236 253

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
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