Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:14 8:14 7:52 137 151 68 0 181 188 81
2. 1.00 7:50 7:50 7:15 151 163 35 38 182 186 84
3. 1.00 7:31 7:31 7:09 156 165 6 81 182 190 81
4. 0.01 0:09 14:08 7:55 107 153 0 0 180 180 0
5. 1.00 5:33 5:33 5:21 126 142 38 0 196 206 36
6. 0.00 0:00 6:40 5:33 137 137 0 0 198 198
7. 0.04 0:59 25:17 5:33 130 138 0 0 184 184 7
8. 1.00 5:19 5:19 4:45 134 143 0 11 199 206 41
9. 0.03 0:59 29:43 5:22 134 141 0 5 196 196 7
10. 0.99 5:28 5:30 4:46 144 159 10 0 197 204 53
11. 0.03 0:58 36:09 5:31 146 153 0 5 172 196 9
12. 1.00 5:25 5:26 4:30 142 148 0 13 198 208 48
13. 0.03 0:58 28:23 5:24 142 150 0 5 158 196 9
14. 1.00 5:33 5:33 5:16 154 166 34 6 194 202 58
15. 0.00 0:01 7:30 5:38 149 149 0 0 192 192 0
16. 0.04 1:00 24:58 5:38 143 150 0 5 95 100 9
17. 0.99 5:23 5:25 4:47 138 147 16 0 198 204 39
18. 0.03 0:59 35:33 5:35 139 145 0 0 194 194 7
19. 1.00 5:32 5:33 4:57 147 156 11 7 197 206 52
20. 0.04 0:59 27:32 5:34 135 139 0 6 194 194 5
21. 1.00 5:24 5:24 4:59 146 156 5 19 198 204 47
22. 0.03 1:04 30:49 5:26 141 154 0 5 154 198 7
23. 1.00 5:29 5:29 5:06 155 163 30 0 197 206 57
24. 0.04 1:02 24:20 5:21 147 156 0 0 142 194 9
25. 1.00 5:24 5:24 5:05 162 173 16 0 196 200 59
26. 0.03 1:02 30:37 5:32 152 166 0 0 175 192 10
27. 1.00 5:30 5:30 5:06 151 164 10 21 194 208 51
28. 0.03 0:32 20:37 5:27 148 152 0 0 174 196 4
29. 1.00 5:21 5:21 5:06 155 166 12 22 200 204 54
30. 0.07 1:50 25:48 5:22 139 157 0 0 133 196 8
31. 1.00 5:34 5:34 5:20 158 170 33 0 194 200 58
32. 0.05 1:06 21:36 5:44 152 163 0 0 181 196 9
33. 1.00 5:19 5:19 5:03 159 171 10 0 200 206 54
34. 0.00 0:00 28:40 5:29 149 149 0 0 194 194
35. 0.03 0:58 27:48 5:29 139 149 0 0 125 194 4
36. 0.99 5:31 5:33 4:41 151 162 10 10 197 206 45
37. 1.00 7:39 7:39 5:21 154 166 10 18 186 196 71
38. 1.00 7:37 7:37 7:09 160 171 17 5 183 188 81
39. 0.48 3:42 7:42 7:32 159 164 0 13 183 188 38
Totals: 21.01 2:19:13 6:37 4:34 149 172 348 266 192 208 1,292