Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.10 0:31 5:24 4:49 26 0 104 202 8
2. 0.14 1:29 10:20 5:21 6 36 168 200 13
3. 0.09 0:30 5:46 4:53 24 0 190 202 7
4. 0.14 1:29 10:43 5:33 0 31 166 194 12
5. 0.10 0:30 5:12 4:59 28 0 192 206 8
6. 0.14 1:29 10:30 5:08 0 36 166 200 13
7. 0.10 0:30 5:13 4:46 23 0 168 202 8
8. 0.14 1:30 10:58 5:09 5 36 166 202 12
9. 0.10 0:31 5:26 4:52 26 0 192 202 8
10. 0.13 1:30 11:23 5:21 0 34 166 200 12
11. 0.10 0:30 5:18 4:51 28 0 192 202 7
12. 0.53 4:58 9:24 5:15 62 12 176 200 42
13. 1.00 6:10 6:10 5:28 22 6 186 196 85
14. 1.00 6:05 6:05 5:47 17 25 186 190 84
15. 1.00 5:56 5:56 5:44 11 5 186 194 84
16. 0.25 2:19 9:12 6:08 0 5 172 188 18
17. 1.00 5:46 5:46 5:03 12 35 186 192 84
18. 0.25 2:25 9:52 5:34 6 64 168 178 26
19. 0.09 0:30 5:33 5:01 23 0 202 214 8
20. 0.14 1:31 10:50 5:29 5 34 168 200 12
21. 0.09 0:30 5:39 5:06 27 0 188 202 7
22. 0.14 1:33 11:23 5:34 0 31 166 200 11
23. 0.10 0:31 5:25 4:48 25 0 188 202 8
24. 0.14 1:30 10:42 5:20 0 32 168 196 12
25. 0.09 0:30 5:26 5:05 26 0 190 202 8
26. 0.13 1:28 10:56 5:19 0 32 168 196 11
27. 0.09 0:30 5:23 5:00 25 0 192 204 8
28. 0.13 1:31 11:26 5:15 0 34 164 200 10
29. 0.09 0:30 5:27 4:55 24 0 194 204 7
30. 0.48 4:59 10:30 5:22 60 18 174 200 37
Totals: 8.02 59:56 7:28 4:46 472 469 177 214 670

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart