Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.01 22:04 7:20 4:07 121 149 161 155 297 400 178 186
2. 1.01 4:53 4:51 3:34 160 182 16 10 448 508 192 204
3. 0.67 5:17 7:53 5:03 155 183 27 10 283 406 175 190
4. 0.19 0:56 4:49 3:26 161 173 44 0 490 574 193 204
5. 0.22 1:29 6:43 4:19 163 171 0 48 246 508 171 192
6. 0.15 0:42 4:46 3:18 180 190 39 0 526 632 193 204
7. 0.17 1:15 7:26 5:21 174 192 0 43 249 520 169 180
8. 0.10 0:29 4:44 3:07 177 193 21 0 520 682 200 216
9. 0.14 1:06 7:50 5:09 156 197 0 21 118 596 133 182
10. 0.21 0:56 4:30 2:49 154 189 45 0 514 614 197 210
11. 0.23 1:45 7:46 5:21 171 193 0 58 227 524 170 188
12. 0.15 0:44 4:48 3:11 176 192 46 0 546 640 202 210
13. 0.18 1:24 7:42 4:37 172 194 0 49 234 608 168 186
14. 0.10 0:30 4:46 3:00 171 186 28 0 534 678 205 216
15. 0.14 1:13 8:51 4:47 154 191 0 26 119 580 135 186
16. 0.20 0:55 4:29 2:53 141 175 51 0 550 642 200 210
17. 0.23 1:53 8:08 5:21 158 183 0 59 218 546 161 198
18. 0.16 0:42 4:29 2:51 160 180 46 0 558 648 202 210
19. 0.18 1:27 8:10 5:28 161 186 0 43 215 524 162 200
20. 0.11 0:26 4:02 2:44 152 173 23 0 567 678 210 218
21. 1.47 11:04 7:30 4:47 149 185 10 68 284 588 171 184
Totals: 9.01 1:01:26 6:49 2:44 145 197 538 571 305 682 175 218 769