Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 10:15 10:15 5:42 123 146 527 20 166 184
2. 1.00 8:26 8:26 5:21 153 166 284 57 179 190
3. 1.00 8:59 8:59 5:09 156 163 252 119 174 204
4. 1.00 8:42 8:42 5:49 155 161 50 883 186 228
5. 1.00 10:20 10:20 5:09 162 181 430 206 162 226
6. 1.00 8:54 8:54 5:28 156 159 352 34 184 196
7. 1.00 9:06 9:06 6:05 156 161 264 53 182 192
8. 1.00 10:25 10:25 5:42 154 164 165 443 168 198
9. 1.00 9:19 9:19 5:21 157 169 153 598 184 226
10. 1.00 12:17 12:17 5:15 140 166 458 94 165 236
11. 1.00 9:05 9:05 5:49 151 158 255 84 183 202
12. 1.00 10:29 10:29 6:42 154 167 318 60 178 190
13. 1.00 11:08 11:08 6:05 158 165 46 827 180 246
14. 1.00 9:16 9:16 4:52 169 179 173 261 181 220
15. 1.00 11:58 11:58 6:23 135 163 521 18 158 188
16. 1.00 9:58 9:58 6:14 152 159 285 64 181 200
17. 1.00 10:51 10:51 6:42 161 181 250 174 176 212
18. 1.00 11:25 11:25 5:57 165 175 110 815 188 236
19. 1.00 12:50 12:50 5:49 150 175 366 188 159 210
20. 1.00 10:05 10:05 5:42 141 153 327 31 172 188
21. 1.00 10:47 10:47 7:14 153 158 287 65 181 198
22. 1.00 12:34 12:34 6:42 153 170 157 513 173 222
23. 1.00 10:27 10:27 5:49 153 161 163 532 183 220
24. 0.32 3:28 10:40 6:42 160 172 17 98 186 220
Totals: 23.32 3:57:14 10:10 4:52 152 181 6,165 6,211 175 246 1,635