Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:24 8:24 7:36 140 150 33 33 178 186 84
2. 1.00 8:01 8:01 7:22 136 147 50 43 182 186 74
3. 1.00 7:23 7:23 6:40 151 162 0 34 182 186 79
4. 0.02 0:09 10:25 6:50 156 162 0 0 183 184 1
5. 0.18 1:01 5:35 5:42 146 153 5 7 193 198 10
6. 0.13 1:00 7:36 5:54 145 150 0 0 184 198 10
7. 0.19 1:01 5:22 5:23 154 162 0 0 192 196 11
8. 0.14 0:56 6:47 5:26 158 162 0 0 185 196 10
9. 0.15 0:49 5:23 5:09 155 158 5 0 195 200 9
10. 0.13 0:59 7:23 5:10 154 159 0 5 185 196 10
11. 0.22 1:10 5:16 5:08 156 159 0 5 196 200 13
12. 0.14 1:00 7:14 5:18 154 161 0 0 184 194 10
13. 0.20 1:00 5:02 4:56 155 166 0 5 192 200 10
14. 0.14 1:00 6:56 5:02 163 167 6 0 186 200 11
15. 0.18 1:00 5:30 4:53 159 162 0 0 195 200 11
16. 0.15 1:00 6:38 5:27 157 163 0 0 186 198 11
17. 0.19 1:00 5:23 5:09 159 161 5 0 196 202 11
18. 0.15 1:01 6:44 5:23 156 160 0 0 186 198 11
19. 0.19 0:59 5:13 5:01 157 163 10 0 199 202 11
20. 0.14 0:59 6:59 5:04 152 158 6 0 185 196 10
21. 0.19 1:00 5:11 5:08 155 164 0 0 197 204 11
22. 0.15 1:00 6:52 5:09 150 155 0 0 184 202 10
23. 0.19 0:59 5:09 4:51 156 159 0 0 199 202 10
24. 0.13 1:00 7:33 5:04 152 157 6 5 184 200 10
25. 0.19 1:00 5:23 5:08 152 157 6 0 198 202 10
26. 0.14 1:00 7:11 5:19 152 156 0 0 186 200 10
27. 0.10 0:31 5:12 5:30 157 160 0 0 199 202 5
28. 0.06 0:30 9:15 5:30 155 162 0 6 185 202 5
29. 0.10 0:30 5:08 5:05 152 156 0 0 200 204 5
30. 0.15 1:01 6:53 5:09 153 157 0 5 187 202 10
31. 0.19 1:01 5:22 5:18 157 161 5 0 198 202 11
32. 0.15 1:00 6:38 5:18 155 158 0 0 187 202 10
33. 0.19 1:00 5:16 5:15 154 158 18 5 198 202 10
34. 0.14 1:00 7:11 5:15 164 171 5 22 184 202 11
35. 0.20 1:00 5:08 4:55 148 169 0 5 201 204 9
36. 0.14 1:00 7:02 4:58 141 145 0 0 186 200 6
37. 0.20 1:00 5:04 5:01 144 149 5 0 200 204 8
38. 0.15 1:01 6:52 5:03 145 151 6 6 186 204 8
39. 0.20 1:00 5:02 4:54 149 152 10 6 201 204 10
40. 0.13 1:00 7:28 4:55 146 155 0 7 185 200 8
41. 0.20 1:00 5:03 4:46 144 148 5 0 200 206 7
42. 0.14 1:00 7:06 4:59 148 151 5 0 186 204 9
43. 0.21 1:00 4:53 4:46 150 154 0 12 200 204 10
44. 0.15 1:01 6:50 4:51 149 153 6 0 187 202 9
45. 0.21 1:00 4:53 4:49 156 164 0 5 201 206 10
46. 0.14 1:00 7:11 4:52 154 157 0 0 186 202 10
47. 0.20 1:00 5:01 4:50 166 172 5 0 201 208 11
48. 0.15 1:01 6:56 4:53 157 167 7 8 186 196 11
49. 0.19 1:00 5:16 4:56 161 166 0 0 200 206 11
50. 0.16 1:01 6:36 5:08 152 161 0 13 187 200 10
51. 0.19 0:59 5:08 4:49 157 162 11 0 202 206 10
52. 0.15 1:01 6:43 5:04 158 163 7 7 184 206 11
53. 0.20 1:00 5:04 4:55 157 161 0 6 199 206 10
54. 0.15 1:01 6:57 4:56 157 163 5 0 187 206 11
55. 0.20 1:00 5:06 4:52 155 159 0 5 201 206 10
56. 1.00 7:18 7:18 5:03 152 166 24 27 183 204 71
57. 0.63 4:33 7:14 6:52 156 164 11 0 182 186 48
Totals: 13.01 1:25:46 6:35 4:46 151 172 226 246 189 208 853

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart