Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:10 8:10 7:44 142 155 0 51 182 188 83
2. 1.00 7:49 7:49 7:35 144 155 13 16 181 190 79
3. 1.00 7:46 7:46 7:35 147 154 56 0 182 188 80
4. 0.01 0:04 13:15 7:39 120 145 0 16 178 178 0
5. 1.00 5:35 5:35 5:17 136 148 22 30 194 204 46
6. 1.00 5:34 5:34 5:21 152 158 40 99 192 196 59
7. 1.00 5:28 5:28 5:21 151 161 18 66 191 196 58
8. 0.02 0:05 5:59 5:21 155 156 0 0 190 192 0
9. 1.00 5:34 5:34 5:20 156 166 23 40 191 196 61
10. 0.99 6:24 6:26 5:33 150 158 22 33 188 194 65
11. 1.00 5:33 5:33 5:30 151 163 5 10 193 196 56
12. 1.00 6:21 6:21 5:37 157 164 11 5 188 194 69
13. 1.00 6:20 6:20 6:07 152 162 5 10 188 194 60
14. 0.01 0:02 8:34 6:07 152 153 0 0 190 190 0
15. 0.99 5:34 5:37 5:24 153 158 12 0 193 198 57
16. 1.00 6:16 6:16 5:34 153 162 12 16 189 194 60
17. 1.00 6:27 6:27 6:19 157 161 17 16 187 190 68
18. 0.01 0:03 7:43 6:26 159 159 0 0 188 188 0
19. 1.00 5:35 5:35 5:20 155 165 5 5 192 196 55
20. 0.00 0:00 7:51 5:37 155 155 0 0 194 194
21. 1.00 6:23 6:23 5:37 155 159 10 10 189 194 63
22. 1.00 6:21 6:21 6:06 148 159 35 24 189 196 45
23. 0.01 0:04 10:26 6:18 147 149 0 0 190 192 0
24. 1.00 5:32 5:32 5:09 150 157 21 41 194 198 44
25. 1.00 5:31 5:31 5:16 147 155 0 0 191 198 36
26. 1.00 5:29 5:29 5:22 148 160 5 5 194 198 37
27. 1.00 5:21 5:21 5:13 144 150 10 18 196 200 26
28. 1.00 7:24 7:24 5:13 151 158 22 17 185 198 61
29. 0.98 7:27 7:37 6:50 150 165 10 6 184 188 56
Totals: 23.01 2:24:27 6:16 5:09 150 166 348 512 189 204 1,324