Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 4.05 30:43 7:35 6:42 134 149 283 187 185 192 245
2. 0.11 0:36 5:44 5:24 125 144 11 0 193 196 4
3. 0.06 0:27 7:32 5:26 98 102 0 6 185 192 0
4. 0.10 0:31 5:34 5:17 113 118 0 12 194 198 1
5. 0.09 0:35 6:50 5:17 118 119 0 0 183 198 2
6. 0.10 0:32 5:08 4:44 120 122 0 19 197 202 2
7. 0.07 0:33 8:01 4:59 119 120 0 13 182 198 2
8. 0.13 0:40 5:19 5:09 122 123 0 13 197 200 2
9. 0.10 0:43 6:58 5:10 124 127 19 0 183 200 3
10. 0.12 0:39 5:15 5:03 122 125 0 0 197 200 2
11. 0.13 1:00 7:45 5:04 123 128 0 6 184 198 4
12. 0.14 0:44 5:16 4:50 120 124 14 0 199 202 2
13. 0.08 0:36 7:58 5:11 122 126 6 0 184 200 2
14. 0.11 0:34 5:11 4:57 122 124 0 5 197 204 2
15. 0.11 0:55 8:06 5:06 124 126 0 15 184 200 4
16. 0.13 0:36 4:53 4:48 121 122 18 11 193 204 2
17. 0.09 0:50 9:08 4:50 136 147 21 13 176 202 5
18. 0.17 0:49 4:45 4:31 132 142 13 9 203 208 5
19. 0.38 2:46 7:13 4:43 126 135 27 70 183 202 14
Totals: 6.27 44:57 7:10 4:32 130 149 400 358 187 208 303