Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:11 8:11 7:22 138 148 30 36 180 192 81
2. 1.00 8:07 8:07 7:09 152 159 37 41 179 192 87
3. 1.00 7:52 7:52 7:24 157 161 45 22 179 184 86
4. 0.03 0:14 9:32 6:45 146 156 0 0 176 182 2
5. 0.18 1:00 5:39 5:38 152 157 0 14 193 200 10
6. 0.12 1:00 8:20 5:45 149 152 0 0 182 192 10
7. 0.17 1:00 5:52 5:52 146 154 11 0 194 202 9
8. 0.13 1:00 7:51 5:59 144 150 0 0 183 194 9
9. 0.18 1:00 5:43 5:36 150 155 0 0 196 204 10
10. 0.13 1:00 7:40 5:40 150 155 5 0 184 198 10
11. 0.18 1:00 5:46 5:45 152 156 10 0 194 198 10
12. 0.12 1:00 8:22 5:51 149 154 7 0 182 198 10
13. 0.18 1:00 5:44 5:48 153 156 12 0 196 200 10
14. 0.12 1:00 8:14 5:49 147 156 6 0 184 198 9
15. 0.20 1:00 5:10 5:27 154 163 0 12 193 196 10
16. 0.14 1:00 7:26 5:32 158 162 0 14 183 196 10
17. 0.19 1:00 5:23 5:22 157 164 0 17 195 200 11
18. 0.14 0:59 7:12 5:24 150 157 0 5 183 196 10
19. 0.20 1:01 5:10 5:11 147 151 0 5 197 202 9
20. 0.13 1:00 7:52 5:16 151 157 0 0 183 196 10
21. 0.18 1:00 5:29 5:25 158 164 0 0 199 204 10
22. 0.13 1:01 7:35 5:34 155 159 0 0 183 190 10
23. 0.18 0:59 5:26 5:26 160 165 5 0 198 202 10
24. 1.00 7:49 7:49 5:36 151 167 22 57 180 194 73
25. 1.00 7:38 7:38 7:18 159 172 30 21 180 186 83
26. 1.00 7:39 7:39 7:22 147 168 34 5 180 182 54
27. 0.00 0:01 10:00 9:38 143 143 0 0 168 168 0
Totals: 9.01 1:06:44 7:24 5:11 151 172 236 233 183 204 653