Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.25 1:20 5:25 4:07 123 148 11 11 321 364 189 196
2. 0.25 1:24 5:29 5:09 156 171 11 10 327 348 191 192
3. 0.25 1:23 5:32 4:47 135 146 11 10 332 362 193 196
4. 0.28 1:33 5:26 4:37 151 161 10 11 337 364 191 192
5. 0.22 1:13 5:34 5:09 146 152 16 16 326 352 192 196
6. 0.26 1:24 5:28 4:58 140 143 11 11 327 356 192 194
7. 0.25 1:23 5:33 5:03 142 147 11 11 329 354 191 192
8. 0.26 1:24 5:28 4:47 135 143 11 10 337 364 193 198
9. 0.25 1:23 5:29 4:47 127 134 11 10 329 358 190 192
10. 0.25 1:22 5:26 4:52 126 130 11 11 335 358 191 192
11. 0.25 1:23 5:32 4:58 128 136 11 10 334 356 192 192
12. 0.26 1:23 5:22 5:03 119 129 10 10 334 356 192 198
13. 0.03 0:26 14:01 5:03 105 126 0 0 19 354 98 194
14. 0.24 1:09 4:44 3:34 130 154 11 10 357 416 200 210
15. 0.13 1:11 9:12 4:23 150 161 0 5 203 408 172 200
16. 0.24 1:12 4:55 4:15 169 188 5 11 372 410 198 204
17. 0.13 1:07 8:45 4:42 170 191 5 0 164 374 170 198
18. 0.25 1:15 5:01 4:15 177 194 11 10 355 404 197 204
19. 0.13 1:10 9:03 4:15 178 197 0 5 209 406 174 200
20. 0.25 1:14 4:53 4:11 181 192 5 11 362 412 198 204
21. 0.15 1:34 10:29 4:32 151 189 5 0 87 398 146 200
22. 0.11 0:34 5:00 3:26 125 152 0 6 321 402 196 204
23. 0.13 1:04 8:15 4:28 171 175 5 0 222 400 175 184
24. 0.12 0:34 4:38 4:15 180 195 0 6 360 418 203 208
25. 0.12 1:02 8:18 4:15 179 195 5 0 225 414 175 194
26. 0.12 0:31 4:15 3:40 183 198 0 5 403 476 209 216
27. 0.13 1:01 7:54 4:03 177 199 10 5 231 450 176 212
28. 0.12 0:29 3:56 3:13 176 180 0 5 424 532 217 226
29. 0.12 0:57 8:00 3:13 164 175 10 5 189 540 169 220
Totals: 5.55 33:32 6:02 3:13 147 199 180 187 262 540 180 226 307

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart