Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.01 24:13 8:03 6:29 132 161 93 99 217 274 177 186
2. 1.01 5:33 5:29 5:04 153 178 19 0 322 392 192 198
3. 0.03 1:00 31:50 5:37 163 174 0 0 71 320 130 190
4. 1.00 5:19 5:17 4:47 162 174 6 0 330 362 192 198
5. 0.02 1:00 53:11 5:09 153 175 0 0 40 320 117 182
6. 1.00 5:28 5:28 4:55 159 169 0 0 318 360 191 198
7. 0.02 0:59 40:58 5:30 147 170 0 0 55 314 115 184
8. 1.01 5:24 5:21 4:58 153 167 0 19 317 344 192 198
9. 0.03 0:58 35:24 5:30 145 157 0 0 57 312 110 188
10. 1.01 5:34 5:30 4:45 159 183 27 0 322 376 193 198
11. 0.03 1:00 34:57 5:41 158 185 0 0 65 314 116 186
12. 1.00 5:23 5:21 4:44 157 169 13 0 327 366 194 198
13. 0.01 1:00 1:08:57 5:16 149 168 0 0 26 302 146 184
14. 0.99 5:31 5:33 5:03 160 171 0 0 312 354 192 198
15. 0.03 1:00 28:39 5:26 148 165 0 0 73 314 132 194
16. 1.00 5:25 5:23 4:52 150 161 0 19 317 360 194 198
17. 0.02 1:02 42:31 5:30 144 160 0 0 50 324 133 188
18. 1.01 5:31 5:26 4:53 140 150 26 0 325 402 193 204
19. 0.03 1:00 35:42 5:20 133 149 0 0 68 336 127 186
20. 1.00 5:24 5:23 5:04 148 162 6 0 324 350 196 198
21. 0.02 1:02 1:04:34 5:26 140 153 0 0 28 296 164 188
22. 1.00 5:30 5:31 5:08 158 169 0 0 314 346 195 202
23. 0.02 1:29 1:24:45 5:34 143 168 0 0 30 318 194 194
24. 1.00 5:19 5:18 4:52 155 166 0 20 322 360 195 202
25. 0.02 1:52 1:19:46 5:23 141 159 0 0 27 322 111 188
26. 1.01 5:36 5:31 4:44 156 171 27 0 321 380 196 202
27. 0.03 1:04 39:30 5:47 151 169 0 0 61 320 127 190
28. 1.00 5:19 5:17 5:00 154 168 13 0 330 354 197 204
29. 0.02 0:58 57:32 5:00 149 168 0 0 36 328 123 190
30. 0.99 5:30 5:32 5:02 166 177 0 0 313 344 195 198
31. 2.62 22:23 8:32 5:26 166 181 26 32 205 312 175 190
Totals: 21.01 2:24:02 6:51 4:44 152 185 240 180 256 402 183 204 1,225