Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.07 21:55 7:08 6:36 175 194 31 31 183 190 273
2. 0.07 0:19 4:54 4:49 178 183 0 0 183 202 4
3. 0.02 0:12 10:02 4:49 173 181 0 0 162 200 2
4. 0.07 0:19 4:44 4:36 175 178 5 0 193 204 4
5. 0.04 0:26 10:16 4:37 166 177 0 0 171 202 5
6. 0.08 0:23 5:00 4:46 163 175 0 5 163 204 3
7. 0.03 0:14 8:35 4:57 175 178 0 0 184 200 3
8. 0.07 0:21 4:56 4:57 180 183 0 0 177 198 4
9. 0.02 0:10 8:14 4:59 180 183 0 0 149 196 2
10. 0.08 0:22 4:50 4:25 177 179 0 0 196 206 4
11. 0.01 0:05 7:37 4:40 155 176 0 0 200 200 1
12. 0.50 2:42 5:26 4:42 175 192 0 0 195 208 31
13. 0.05 0:59 18:53 5:24 175 183 0 0 140 166 12
14. 0.50 2:43 5:24 5:17 184 197 10 0 187 200 35
15. 0.06 1:06 18:14 5:21 177 188 0 0 162 194 13
16. 0.50 2:39 5:19 5:03 184 195 0 10 194 200 34
17. 0.05 1:00 19:31 5:19 178 188 0 0 120 194 12
18. 0.50 2:36 5:12 4:43 184 192 0 0 196 212 33
19. 0.05 1:02 19:58 5:11 177 188 0 0 157 196 13
20. 0.50 2:34 5:08 4:46 186 196 0 0 193 206 33
21. 0.06 1:00 17:45 5:14 179 188 0 0 154 198 12
22. 0.51 2:34 5:02 4:57 185 196 11 0 194 204 33
23. 0.05 1:03 22:29 5:06 186 197 0 0 171 198 13
24. 0.50 2:32 5:07 4:34 193 201 0 10 195 204 34
25. 0.06 1:05 19:41 5:09 183 201 0 0 146 170 14
26. 0.50 2:30 4:58 4:42 194 209 0 0 201 212 34
27. 0.07 1:04 16:10 4:55 168 201 0 0 155 202 7
28. 0.06 0:16 4:26 4:04 194 202 0 0 195 224 3
29. 0.06 1:33 27:55 4:13 186 201 0 0 137 218 18
30. 0.07 0:17 4:20 4:08 181 190 0 0 204 220 3
31. 0.04 1:00 27:53 4:13 188 198 0 0 172 214 13
32. 0.07 0:16 4:11 4:05 187 195 0 0 219 222 3
33. 0.03 1:04 33:07 4:14 180 197 0 0 160 242 13
34. 0.07 0:16 4:15 3:46 172 186 0 0 225 242 1
35. 0.03 0:55 26:29 4:12 190 199 0 0 118 118 11
36. 0.07 0:16 4:02 3:50 179 186 0 0 223 228 3
37. 0.04 1:00 28:14 3:56 184 194 0 0 185 220 12
38. 0.07 0:16 4:05 4:01 178 187 0 0 213 228 3
39. 0.04 1:00 25:24 4:04 183 193 0 0 133 222 12
40. 0.07 0:16 3:57 3:48 179 186 0 0 216 226 3
41. 0.04 0:49 20:13 3:58 186 194 0 0 186 220 10
42. 0.06 0:16 4:18 3:49 176 183 0 0 204 226 3
43. 2.54 19:27 7:39 4:00 192 200 73 77 178 220 263
Totals: 11.35 1:23:12 7:19 3:46 183 209 125 128 183 242 1,042