Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.57 26:30 7:25 6:25 135 153 251 113 183 192 224
2. 0.37 2:01 5:28 5:18 129 135 17 5 195 200 11
3. 0.15 1:01 6:56 5:29 137 145 6 0 177 196 7
4. 0.20 1:01 5:07 5:01 134 137 0 6 193 200 6
5. 0.14 1:00 7:00 5:09 138 141 0 17 177 190 7
6. 0.19 1:01 5:18 4:42 138 141 15 0 197 200 7
7. 0.14 1:01 7:28 5:20 141 151 0 0 177 192 7
8. 0.20 1:02 5:12 5:04 134 137 0 11 196 200 6
9. 0.15 1:01 6:54 5:05 145 154 0 6 179 198 8
10. 0.20 1:03 5:08 4:58 147 153 21 14 194 200 9
11. 0.15 1:04 7:03 5:18 145 151 0 0 176 182 8
12. 0.22 1:08 5:09 4:44 147 150 0 50 197 202 10
13. 0.14 1:01 7:29 5:38 153 160 27 5 183 194 9
14. 0.18 1:00 5:35 5:20 155 164 18 0 195 198 10
15. 0.14 1:00 7:08 5:20 164 169 6 0 177 192 11
16. 0.19 1:03 5:30 4:50 154 158 11 0 196 198 10
17. 0.14 1:00 7:01 5:21 156 161 0 5 177 196 10
18. 0.20 1:01 5:12 4:58 159 162 0 10 197 202 10
19. 0.14 1:00 7:27 5:06 162 167 17 0 180 198 11
20. 0.20 1:03 5:13 5:04 156 158 0 0 196 200 10
21. 0.15 1:00 6:51 5:09 158 163 0 5 177 198 10
22. 0.20 1:02 5:15 4:56 157 161 0 16 195 200 10
23. 0.13 1:01 7:33 5:06 166 178 0 0 178 196 11
24. 0.20 1:01 5:05 4:50 160 163 0 0 195 202 11
25. 0.13 1:00 7:43 5:11 163 167 12 0 176 196 11
26. 0.19 1:02 5:22 5:08 161 164 6 0 195 198 11
27. 0.14 1:00 7:08 5:22 166 172 0 0 179 196 11
28. 0.20 1:01 5:10 4:51 162 165 0 20 196 200 11
29. 0.14 1:00 7:17 5:08 165 171 10 0 178 196 11
30. 0.19 1:04 5:39 5:28 160 164 5 5 196 198 11
31. 0.15 1:00 6:55 5:29 164 168 0 5 179 198 11
32. 0.20 1:02 5:20 5:06 156 169 0 10 197 200 9
33. 0.14 1:00 6:59 5:09 160 165 0 12 178 196 10
34. 0.18 1:00 5:42 5:22 155 158 18 0 194 198 9
35. 2.87 22:30 7:50 5:29 134 155 105 236 181 194 92
Totals: 12.22 1:24:00 6:52 4:42 143 176 518 525 185 202 630

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart