Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:13 8:13 7:38 134 144 10 58 178 184 77
2. 1.00 8:11 8:11 7:42 151 169 39 44 177 184 87
3. 0.94 8:01 8:30 7:50 156 170 55 13 177 182 86
4. 0.18 1:00 5:36 5:11 125 135 5 0 192 196 5
5. 0.13 1:00 7:34 5:38 132 136 12 0 185 196 7
6. 0.18 1:00 5:41 5:33 126 136 5 0 192 194 5
7. 0.15 1:01 6:46 5:42 128 135 0 6 183 192 6
8. 0.19 1:01 5:23 5:12 134 138 0 12 194 198 7
9. 0.14 1:00 6:59 5:15 135 140 5 6 186 196 7
10. 0.18 1:00 5:36 5:34 138 144 5 0 193 198 8
11. 0.14 1:00 6:54 5:36 131 137 0 6 182 192 6
12. 0.19 1:01 5:18 5:00 139 143 0 5 193 198 8
13. 0.15 1:00 6:46 5:17 135 140 0 12 182 198 8
14. 0.19 1:00 5:10 5:06 142 145 0 33 192 200 8
15. 0.13 1:00 7:52 5:20 141 149 42 0 183 198 9
16. 0.19 1:01 5:26 5:22 152 156 13 0 191 196 10
17. 0.14 1:01 7:31 5:24 152 157 6 0 186 196 10
18. 0.19 1:03 5:40 5:25 151 154 6 0 193 198 11
19. 0.15 1:00 6:45 5:38 147 152 0 0 184 194 10
20. 0.19 1:01 5:17 5:15 152 156 0 10 193 198 10
21. 0.14 1:00 7:08 5:15 149 155 0 7 184 198 10
22. 0.19 1:00 5:21 5:08 152 156 10 0 197 204 10
23. 0.15 1:00 6:53 5:21 147 150 0 0 185 196 9
24. 0.20 1:01 5:05 4:47 150 154 0 10 195 200 10
25. 0.15 1:00 6:33 5:05 147 155 0 12 160 196 9
26. 0.20 1:01 5:06 5:05 148 156 0 35 195 202 10
27. 0.14 1:01 7:23 5:20 145 152 41 0 187 202 9
28. 0.18 1:00 5:30 5:17 148 155 5 0 194 196 10
29. 0.14 1:00 7:20 5:19 142 146 12 0 186 196 8
30. 0.19 1:03 5:37 5:15 141 144 13 0 195 200 8
31. 0.16 1:01 6:20 5:23 141 147 0 0 185 200 8
32. 0.19 1:00 5:24 5:14 140 145 0 5 195 198 7
33. 0.16 1:00 6:23 5:15 142 150 5 14 186 198 8
34. 0.19 1:02 5:37 5:27 151 153 12 0 196 202 10
35. 0.15 1:02 6:46 5:32 149 154 0 0 183 198 10
36. 1.00 8:24 8:24 6:35 136 154 54 95 175 186 58
37. 1.00 7:36 7:36 7:08 143 151 32 54 180 186 66
38. 0.80 6:09 7:38 7:18 150 162 50 37 179 184 61
Totals: 11.09 1:19:11 7:08 4:47 143 169 404 446 183 204 706