Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 4.01 30:42 7:39 4:42 92 92 157 147 237 312 179 192
2. 0.09 0:25 4:37 3:46 92 92 0 0 372 438 202 212
3. 0.16 1:17 7:52 5:35 92 92 0 0 228 310 178 198
4. 0.09 0:25 4:44 4:11 92 92 7 0 387 464 201 204
5. 0.17 1:19 7:58 4:37 92 92 0 7 222 320 179 198
6. 0.09 0:23 4:28 4:07 92 92 0 0 356 438 202 210
7. 0.17 1:18 7:50 4:47 92 92 0 0 229 324 178 196
8. 0.09 0:25 4:49 4:28 92 92 0 0 366 422 200 204
9. 0.16 1:16 7:41 4:52 92 92 0 0 238 338 179 196
10. 0.08 0:24 4:43 4:15 92 92 0 0 361 428 199 204
11. 0.17 1:18 7:51 5:09 92 92 0 0 230 334 178 204
12. 0.08 0:23 4:32 4:07 92 92 0 0 382 424 204 212
13. 0.17 1:16 7:33 4:58 92 92 0 0 237 336 179 198
14. 0.09 0:23 4:29 4:03 92 92 0 0 359 420 202 210
15. 0.17 1:18 7:46 4:28 92 92 0 0 230 346 179 202
16. 0.08 0:23 4:42 4:03 92 92 0 0 359 462 201 210
17. 0.17 1:18 7:43 4:37 92 92 7 0 238 362 179 198
18. 0.09 0:24 4:39 4:00 92 92 0 0 361 394 200 210
19. 0.17 1:17 7:43 5:03 93 97 0 0 232 312 179 198
20. 0.08 0:24 4:49 4:15 97 97 0 0 366 416 202 208
21. 0.23 1:44 7:36 5:35 118 156 0 0 200 254 173 204
22. 0.08 0:22 4:27 4:11 143 156 7 7 310 444 200 212
23. 3.39 27:09 8:00 5:57 171 184 107 137 225 290 179 188
Totals: 10.05 1:15:54 7:33 3:46 119 184 279 292 239 464 180 212 724