Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:54 7:54 7:33 142 156 23 32 183 188 81
2. 1.00 7:40 7:40 6:58 151 161 50 20 183 188 82
3. 0.02 0:10 9:29 7:35 142 162 0 18 182 182 1
4. 1.00 6:28 6:28 6:13 147 157 22 41 188 194 65
5. 1.00 6:16 6:16 5:58 152 161 40 100 189 194 66
6. 0.01 0:04 7:28 6:39 154 156 0 0 190 190 0
7. 1.00 6:18 6:18 6:09 156 163 18 79 187 194 69
8. 0.00 0:02 8:23 6:20 158 158 0 0 184 184 0
9. 1.00 6:21 6:21 6:14 155 163 25 42 188 194 69
10. 1.00 6:30 6:30 6:15 152 160 18 29 189 198 65
11. 1.00 6:18 6:18 6:07 157 169 40 35 188 194 68
12. 0.01 0:03 8:24 6:17 155 157 0 0 186 186 0
13. 1.00 6:19 6:19 6:13 159 166 37 29 188 192 70
14. 1.00 6:29 6:29 6:18 157 165 72 16 190 202 69
15. 1.00 6:21 6:21 6:00 158 163 89 45 189 192 69
16. 0.01 0:05 6:35 6:37 159 161 0 0 189 190 0
17. 1.00 6:21 6:21 6:12 149 163 56 29 188 194 49
18. 0.01 0:02 8:17 6:20 145 145 0 0 186 186 0
19. 0.01 0:04 8:55 6:20 123 146 0 8 186 186 0
20. 1.00 5:43 5:43 5:13 153 169 35 34 196 206 52
21. 0.00 0:01 7:29 5:41 158 159 0 0 194 194 0
22. 1.00 5:40 5:40 5:24 158 163 39 98 194 198 59
23. 0.01 0:04 6:45 6:19 156 156 0 0 196 196 0
24. 1.00 5:36 5:36 5:22 154 163 23 74 195 204 51
25. 0.01 0:02 6:15 5:31 151 151 0 0 196 196 0
26. 1.00 5:40 5:40 5:25 162 170 19 37 194 198 61
27. 1.00 5:39 5:39 5:30 161 169 16 27 195 202 61
28. 1.00 5:38 5:38 4:52 160 167 44 26 195 202 59
29. 0.01 0:03 7:48 5:44 155 157 0 0 196 196 0
30. 1.00 5:40 5:40 5:27 152 162 33 21 196 202 46
31. 1.00 5:47 5:47 5:17 155 164 65 7 196 200 52
32. 0.01 0:03 6:05 5:17 163 164 0 0 198 198 0
33. 1.00 5:46 5:46 5:13 157 167 89 45 196 200 55
34. 0.01 0:03 5:49 6:06 164 167 0 0 200 200 0
35. 1.00 5:36 5:36 5:16 158 167 51 17 197 202 55
36. 0.00 0:02 7:34 5:25 151 152 0 0 198 198 0
37. 1.00 8:28 8:28 5:25 154 163 35 56 180 198 77
38. 0.89 7:17 8:13 6:59 166 175 38 19 182 188 82
Totals: 24.01 2:32:52 6:22 4:52 155 175 951 942 190 206 1,533