Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 2.02 14:51 7:21 6:52 123 138 127 28 245 310 177 180
2. 1.00 5:36 5:34 5:03 150 161 10 64 296 356 184 192
3. 1.01 6:29 6:26 5:03 148 157 23 64 268 310 178 184
4. 1.01 5:42 5:38 5:09 143 154 37 32 304 346 185 190
5. 1.01 6:30 6:26 5:21 141 151 0 0 270 326 179 186
6. 0.99 5:37 5:38 5:09 147 155 0 0 311 336 187 192
7. 1.01 6:27 6:24 5:42 147 153 0 5 275 316 181 186
8. 1.00 5:39 5:37 5:15 151 162 16 0 313 416 191 198
9. 1.01 6:29 6:23 5:35 151 161 26 0 282 340 181 192
10. 1.01 5:38 5:36 5:15 149 159 48 21 318 356 190 198
11. 1.01 6:36 6:30 5:49 153 161 16 27 266 318 182 186
12. 1.00 5:36 5:36 5:09 155 161 26 16 303 362 193 198
13. 1.02 6:36 6:30 5:49 151 166 21 48 265 300 184 190
14. 1.01 5:32 5:28 5:09 157 162 5 31 310 354 197 204
15. 1.01 6:34 6:31 5:28 153 160 5 21 266 314 187 194
16. 1.00 5:32 5:30 4:47 160 174 5 0 315 366 197 204
17. 0.99 6:34 6:36 5:49 163 190 0 0 263 320 188 192
18. 1.01 5:34 5:30 5:03 161 169 0 0 318 358 196 204
19. 1.01 6:35 6:32 5:35 153 162 26 32 274 324 190 198
20. 1.01 5:30 5:27 4:52 160 167 52 18 325 402 199 204
21. 1.01 6:35 6:31 5:57 150 165 64 10 281 344 193 198
22. 2.02 13:07 6:29 5:57 148 156 16 101 260 314 181 198
Totals: 24.17 2:29:38 6:11 4:47 149 190 502 493 283 416 186 204 1,294

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart