Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:40 7:40 7:04 132 141 37 80 181 186 70
2. 1.00 7:25 7:25 6:49 145 153 37 41 181 186 77
3. 1.00 7:28 7:28 6:54 150 157 74 30 181 188 80
4. 0.02 0:17 14:23 7:44 135 151 0 7 180 182 2
5. 0.19 1:01 5:29 5:10 137 152 12 0 203 218 7
6. 0.15 0:59 6:37 5:22 148 153 12 0 189 202 10
7. 0.19 1:00 5:24 5:25 153 156 10 0 196 198 10
8. 0.17 1:03 6:16 5:25 148 162 0 6 187 198 10
9. 0.18 0:56 5:07 4:52 162 171 0 16 198 202 10
10. 0.15 0:59 6:24 4:58 164 172 0 0 187 202 11
11. 0.19 1:00 5:12 4:59 162 167 5 0 198 204 11
12. 0.16 0:59 6:11 4:58 161 165 0 7 186 200 11
13. 0.20 0:59 4:58 4:46 159 164 0 10 199 204 11
14. 0.16 1:00 6:12 4:59 154 163 0 18 186 200 10
15. 0.17 1:00 6:01 5:18 157 163 33 16 198 206 10
16. 0.14 0:59 6:58 6:34 155 158 6 0 183 190 10
17. 0.19 1:02 5:30 5:16 149 158 6 5 198 202 10
18. 0.13 0:57 7:14 5:30 153 157 11 0 184 192 10
19. 0.19 1:00 5:25 5:10 154 163 5 0 196 200 10
20. 0.15 0:59 6:34 5:13 148 152 0 0 185 194 9
21. 0.20 0:59 5:02 5:01 148 151 0 20 196 200 9
22. 0.14 1:00 6:58 5:01 147 152 5 0 185 194 9
23. 0.18 1:00 5:29 5:24 149 152 0 0 194 198 9
24. 0.16 0:59 6:25 5:24 149 154 0 6 185 194 9
25. 0.20 1:00 5:07 4:57 156 159 0 10 196 202 11
26. 0.15 0:59 6:34 5:04 154 159 0 17 186 198 10
27. 0.17 1:02 6:06 5:27 153 160 35 16 195 202 11
28. 1.00 7:44 7:44 6:49 147 161 90 68 180 190 75
29. 1.00 7:39 7:39 6:42 154 163 24 67 181 188 81
30. 1.00 7:33 7:33 6:49 154 163 59 43 182 186 74
31. 0.10 0:44 7:25 7:33 146 148 0 6 181 184 5
Totals: 10.03 1:09:37 6:56 4:46 149 172 436 466 186 218 692