Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.19 1:03 5:30 3:56 131 155 5 16 306 354 191 198
2. 0.07 0:29 7:18 5:57 161 169 5 0 278 368 176 182
3. 0.07 0:30 7:07 6:05 170 173 5 0 249 266 175 192
4. 0.19 0:59 5:18 4:42 166 172 10 16 338 406 194 198
5. 0.15 1:00 6:27 5:15 179 184 5 10 269 344 182 186
6. 0.19 1:00 5:19 4:42 180 185 10 0 352 392 196 198
7. 0.33 1:59 5:56 4:37 174 182 10 15 297 362 187 198
8. 0.14 1:00 7:16 5:35 161 171 10 0 254 336 178 186
9. 0.19 0:59 5:17 4:32 164 180 5 16 334 370 194 198
10. 0.14 0:59 7:02 5:21 176 181 10 0 252 332 179 186
11. 0.18 0:59 5:23 4:52 182 191 11 11 334 368 193 198
12. 0.14 1:01 7:13 5:28 175 179 0 5 239 306 179 188
13. 0.18 0:59 5:28 4:58 175 179 10 0 331 394 195 198
14. 0.13 1:00 7:35 5:49 173 177 0 16 235 322 175 188
15. 0.19 0:59 5:16 4:42 178 185 10 0 343 368 194 198
16. 0.14 1:04 7:42 5:21 175 186 5 5 227 334 176 186
17. 0.18 0:59 5:25 4:28 174 183 5 15 327 378 195 198
18. 0.13 1:00 7:25 5:57 175 183 15 0 250 324 177 186
19. 0.18 1:00 5:34 4:28 180 187 5 16 310 350 191 198
20. 0.14 0:59 7:06 5:09 176 181 5 0 247 344 178 180
21. 0.18 0:59 5:27 4:58 184 189 15 11 331 404 193 198
22. 0.13 0:59 7:30 6:14 173 182 0 15 232 304 177 180
23. 0.18 0:59 5:27 5:03 170 175 15 0 334 380 194 198
24. 0.13 1:00 7:39 5:03 174 181 0 11 231 352 176 182
25. 0.18 0:59 5:20 4:58 176 186 10 11 326 360 194 198
26. 0.13 0:59 7:34 5:42 174 179 10 5 234 296 174 180
27. 0.18 0:59 5:28 4:52 178 189 0 10 328 358 194 198
28. 0.13 1:00 7:54 5:28 176 189 10 0 230 314 174 190
29. 0.18 0:59 5:21 4:47 181 194 5 15 326 364 195 198
Totals: 4.67 29:19 6:16 3:56 173 194 180 187 289 406 186 198 288