Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.00 22:35 7:31 5:35 135 164 72 75 351 434 164 182
2. 0.43 2:00 4:38 3:07 135 156 5 31 537 708 180 186
3. 0.30 2:00 6:42 5:09 151 156 20 5 409 518 163 176
4. 0.41 2:00 4:54 4:32 160 172 5 27 524 588 177 180
5. 0.48 2:49 5:51 4:42 153 179 0 70 369 536 165 178
6. 0.26 2:00 7:38 5:42 165 174 31 0 407 534 165 180
7. 0.41 2:00 4:52 4:23 162 169 5 35 501 614 176 178
8. 0.33 2:02 6:13 5:35 163 171 0 31 393 538 165 180
9. 0.42 2:00 4:46 4:15 159 169 11 32 521 578 177 180
10. 0.30 2:00 6:40 5:03 160 169 0 5 390 536 165 180
11. 0.39 2:00 5:07 4:19 169 179 11 0 538 578 174 180
12. 0.32 2:00 6:13 4:42 167 178 0 10 415 562 166 188
13. 0.42 2:00 4:43 4:19 176 184 0 27 520 570 177 180
14. 0.30 2:00 6:45 5:09 172 183 69 23 411 524 166 180
15. 0.41 2:00 4:51 4:32 173 181 17 22 542 586 178 182
16. 0.30 2:00 6:39 4:37 169 182 11 16 392 510 166 184
17. 0.36 1:42 4:43 4:11 174 182 21 10 531 598 178 184
18. 2.94 23:03 7:49 6:14 149 165 105 109 336 384 165 172
Totals: 11.78 1:18:28 6:39 3:07 150 184 367 505 392 708 167 188 960