Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.03 23:15 7:40 6:39 145 161 243 48 183 194 226
2. 0.19 1:01 5:32 5:10 146 150 6 0 195 200 9
3. 0.29 2:01 7:06 5:29 148 155 0 0 178 194 18
4. 0.39 2:01 5:11 4:54 146 149 0 32 195 200 17
5. 0.31 2:02 6:38 5:09 148 152 0 25 181 194 18
6. 0.57 3:03 5:20 5:02 148 156 0 26 194 200 26
7. 0.30 2:01 6:42 5:21 151 156 0 0 180 196 19
8. 0.75 4:03 5:25 5:09 150 154 0 43 191 198 36
9. 0.28 2:00 7:03 5:18 153 158 0 11 177 194 18
10. 0.75 4:01 5:23 4:55 146 156 0 42 193 200 31
11. 0.29 2:01 7:05 5:21 149 165 0 10 175 196 16
12. 0.57 3:02 5:18 5:01 146 166 0 49 193 196 23
13. 0.28 2:03 7:17 5:18 146 163 0 0 177 196 13
14. 0.37 2:02 5:32 5:02 152 163 24 0 194 198 18
15. 0.27 2:01 7:29 6:00 150 159 16 0 176 192 16
16. 0.20 1:02 5:11 5:04 147 150 6 0 195 198 7
17. 0.28 2:00 7:12 5:09 151 157 15 0 175 178 17
18. 0.20 1:02 5:11 4:55 149 153 10 0 195 198 8
19. 0.28 2:01 7:14 5:08 152 162 16 0 175 186 17
20. 0.37 2:01 5:26 5:17 150 159 17 0 191 196 16
21. 0.32 2:25 7:27 5:25 153 160 17 0 177 192 20
22. 0.58 3:11 5:29 5:06 150 156 32 0 193 198 25
23. 0.28 2:00 7:18 5:24 152 160 0 0 176 192 16
24. 0.76 4:15 5:36 5:02 149 155 50 0 193 198 31
25. 0.13 1:01 7:56 5:48 153 158 6 0 175 192 8
26. 0.20 1:04 5:23 5:03 136 152 5 0 197 200 4
27. 3.30 23:36 7:09 5:29 144 161 69 244 176 192 133
Totals: 15.53 1:42:30 6:35 4:54 147 166 509 512 184 200 806