Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.00 23:07 7:42 5:35 147 168 112 113 164 182
2. 0.12 0:28 3:55 3:26 128 146 0 6 185 200
3. 0.14 1:09 8:19 4:00 158 161 10 5 163 192
4. 0.13 0:31 3:59 3:31 171 182 5 10 195 200
5. 0.14 1:06 7:49 3:49 165 184 10 5 163 194
6. 0.12 0:31 4:10 3:43 160 171 0 6 193 200
7. 0.14 1:07 7:51 3:56 169 179 10 5 163 190
8. 0.13 0:31 4:06 3:34 163 170 0 11 194 200
9. 0.14 1:07 8:06 4:00 164 169 10 5 163 190
10. 0.12 0:30 4:04 3:40 166 177 0 7 196 200
11. 0.14 1:08 8:07 3:53 166 185 10 5 164 188
12. 0.13 0:32 4:15 3:37 156 159 0 5 192 194
13. 0.14 1:07 8:03 4:11 160 164 5 0 165 188
14. 0.13 0:31 4:06 3:31 156 161 0 7 193 200
15. 0.14 1:08 8:03 4:19 162 168 10 5 164 184
16. 0.13 0:31 4:07 3:49 153 162 0 10 194 198
17. 0.14 1:09 8:13 4:00 161 163 10 5 164 190
18. 0.12 0:31 4:13 3:34 157 161 5 10 196 200
19. 0.14 1:08 7:54 3:53 158 165 10 5 164 190
20. 0.13 0:30 3:55 3:29 149 157 0 6 195 200
21. 0.14 1:09 8:11 3:56 162 166 10 5 164 188
22. 0.13 0:31 4:06 3:37 158 173 0 6 196 200
23. 0.14 1:13 8:40 3:53 163 177 5 0 165 188
24. 0.12 0:30 4:01 3:34 151 160 0 7 196 198
25. 0.14 1:10 8:15 3:53 158 162 5 0 165 190
26. 0.12 0:31 4:08 3:40 159 164 0 6 194 198
27. 0.14 1:09 8:16 4:15 159 165 5 0 165 194
28. 0.12 0:30 4:01 3:31 154 163 5 10 196 198
29. 0.14 1:10 8:21 3:40 163 174 5 0 165 188
30. 0.13 0:30 3:58 3:31 157 165 0 7 198 206
31. 0.14 1:05 7:49 4:00 163 168 10 5 165 194
32. 0.13 0:31 4:08 3:31 160 165 0 6 195 200
33. 0.14 1:07 8:09 3:49 163 168 5 0 164 194
34. 0.13 0:30 3:59 3:34 158 167 5 11 198 200
35. 0.14 1:07 8:01 3:40 162 168 5 0 165 190
36. 0.13 0:30 3:51 3:21 160 172 6 11 197 198
37. 0.14 1:10 8:28 3:43 162 173 10 5 165 192
38. 0.13 0:31 4:04 3:37 153 158 5 11 195 198
39. 0.14 1:06 7:58 3:49 160 163 5 0 165 196
40. 0.12 0:31 4:09 3:43 161 166 0 6 196 206
41. 2.04 17:31 8:36 4:07 143 168 0 0 155 172
Totals: 10.19 1:13:03 7:10 3:21 155 185 266 279 170 206 918