Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:19 8:19 6:46 126 143 44 11 164 172 89
2. 1.00 7:15 7:15 6:49 127 136 17 68 164 174 75
3. 1.00 7:25 7:25 6:42 129 137 84 66 164 170 75
4. 0.02 0:09 7:58 7:21 127 131 0 59 168 168 1
5. 0.31 1:46 5:40 4:31 116 131 93 0 178 204 12
6. 0.18 1:33 8:37 5:27 131 140 11 8 164 174 15
7. 0.13 0:31 4:05 4:14 135 136 0 32 186 194 5
8. 0.17 1:32 8:59 4:14 130 135 0 0 162 196 15
9. 0.09 0:28 5:09 4:47 128 129 31 0 180 192 4
10. 0.19 1:25 7:30 4:43 131 139 10 10 166 192 14
11. 0.12 0:31 4:11 4:10 128 131 0 32 186 192 4
12. 0.12 0:57 7:40 4:09 130 132 0 0 168 196 9
13. 0.50 2:22 4:43 4:20 133 137 46 42 182 192 23
14. 0.25 2:14 9:08 4:20 128 135 0 58 164 186 20
15. 0.32 1:44 5:27 5:08 130 133 94 0 180 190 15
16. 0.18 1:35 8:49 5:18 132 137 11 10 166 180 15
17. 0.12 0:31 4:10 4:11 132 136 0 32 186 196 5
18. 0.17 1:17 7:30 4:09 131 134 0 0 168 196 11
19. 0.10 0:27 4:49 4:30 132 133 31 0 190 198 4
20. 0.19 1:27 7:47 4:33 131 135 7 0 166 188 13
21. 0.13 0:31 3:58 4:04 131 133 0 33 188 196 4
22. 0.12 0:58 8:07 4:04 132 134 0 0 168 198 8
23. 0.51 2:24 4:45 4:24 131 134 48 46 182 192 21
24. 0.25 2:17 9:15 4:24 129 133 0 57 162 186 18
25. 0.32 1:42 5:18 4:57 131 142 92 0 184 194 14
26. 0.18 1:39 9:07 4:56 131 141 8 9 160 186 14
27. 0.12 0:31 4:12 4:09 131 132 0 32 186 196 4
28. 0.17 1:14 7:14 4:08 131 133 0 0 168 192 10
29. 0.09 0:27 4:55 4:37 132 135 32 0 186 192 4
30. 0.19 1:29 8:01 4:38 135 139 12 13 166 192 14
31. 0.12 0:30 4:09 4:03 141 143 0 32 190 196 5
32. 0.13 1:00 7:57 4:01 137 139 0 0 166 194 10
33. 0.50 2:22 4:47 4:18 134 137 46 44 184 190 22
34. 1.00 7:40 7:40 4:18 131 137 53 32 164 186 62
35. 1.00 7:02 7:02 6:43 136 144 23 46 166 174 66
36. 0.18 1:16 6:57 6:50 136 140 0 0 166 172 11
Totals: 11.19 1:16:49 6:52 4:01 130 144 768 732 168 204 711