Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.13 22:21 7:09 6:00 152 151 178 206 304
2. 0.52 2:16 4:23 4:09 17 23 188 206 42
3. 0.25 2:13 8:48 4:27 6 13 176 192 24
4. 0.51 2:18 4:31 4:20 20 24 193 198 43
5. 0.25 2:08 8:26 4:27 6 13 178 192 24
6. 0.52 2:19 4:28 4:12 22 28 192 198 43
7. 0.28 2:31 8:55 4:31 13 14 176 194 27
8. 0.52 2:19 4:25 4:16 17 25 192 204 43
9. 0.26 2:10 8:32 4:16 6 13 175 194 24
10. 0.50 2:19 4:36 4:25 18 27 192 198 43
11. 0.25 2:04 8:19 4:36 6 12 175 186 24
12. 0.51 2:20 4:36 4:25 23 25 192 198 43
13. 0.28 2:46 9:48 4:33 7 12 175 194 26
14. 0.51 2:18 4:33 4:16 19 25 192 198 43
15. 0.25 2:22 9:32 4:34 6 11 173 194 22
16. 0.51 2:19 4:33 4:06 20 25 193 198 43
17. 0.25 2:16 9:11 4:41 7 11 173 192 23
18. 0.51 2:19 4:35 4:12 19 25 188 200 43
19. 0.27 2:44 10:12 4:45 7 11 167 196 23
20. 0.51 2:19 4:34 4:13 19 26 191 200 43
21. 0.26 2:25 9:24 4:38 6 12 174 192 24
22. 0.51 2:19 4:31 4:08 20 26 192 198 43
23. 0.27 2:35 9:26 4:29 6 13 169 182 25
24. 0.52 2:18 4:25 4:17 19 25 194 200 43
25. 0.07 1:48 25:36 4:20 0 5 129 192 4
26. 0.14 0:30 3:47 3:18 6 7 205 208 9
27. 0.12 1:19 10:36 3:34 0 5 181 200 9
28. 0.13 0:29 3:51 3:44 5 8 204 212 9
29. 0.12 1:22 11:08 3:48 0 7 167 206 11
30. 0.12 0:30 4:07 3:48 6 0 199 210 9
31. 3.15 24:02 7:37 4:08 87 94 177 206 313
Totals: 16.01 1:46:33 6:39 3:19 512 673 182 212 1,449