Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:01 8:01 7:30 133 155 13 20 175 212 176 186 38
2. 1.00 7:32 7:32 7:10 152 157 33 0 192 228 178 186 54
3. 1.00 7:13 7:13 6:55 138 153 33 52 192 237 179 196 39
4. 1.00 7:13 7:13 6:40 147 153 79 46 203 260 180 188 45
5. 1.00 6:55 6:55 6:43 154 159 0 46 199 222 180 188 48
6. 1.00 6:54 6:54 6:24 155 161 46 0 211 244 183 190 47
7. 1.00 6:49 6:49 6:39 149 161 52 66 205 244 181 190 42
8. 1.00 6:51 6:51 6:21 153 158 52 26 213 259 184 196 47
9. 1.00 6:41 6:41 6:26 149 155 7 46 207 235 182 198 39
10. 1.00 6:38 6:38 6:23 154 157 20 7 215 250 182 190 48
11. 1.00 6:58 6:58 6:29 148 156 33 26 202 246 179 190 36
12. 0.06 0:44 13:07 7:20 150 153 7 0 175 236 172 180 6
13. 1.00 5:41 5:42 5:07 153 161 20 33 245 273 189 200 41
14. 1.00 5:37 5:38 5:24 159 166 33 39 251 289 190 200 36
15. 1.00 5:22 5:23 5:08 163 166 33 26 262 280 195 200 45
16. 0.01 0:06 9:24 5:28 150 164 0 0 105 263 190 190 0
17. 0.11 0:31 4:40 3:58 145 149 7 7 294 379 206 216 0
18. 0.06 0:30 8:30 4:12 150 152 0 0 215 331 179 202 5
19. 0.10 0:30 5:04 4:52 153 164 0 0 235 299 194 206 0
20. 0.06 0:31 8:09 4:53 162 164 0 0 215 283 181 202 6
21. 0.10 0:31 5:07 4:49 160 163 0 0 240 293 197 204 0
22. 0.07 0:30 7:23 4:49 165 169 0 0 227 299 190 210 7
23. 0.10 0:30 5:00 4:38 166 168 0 0 247 305 198 210 0
24. 0.07 0:31 7:14 4:38 166 167 0 0 230 306 187 210 7
25. 0.11 0:31 4:53 4:40 169 171 7 7 254 304 201 208 0
26. 0.07 0:31 7:42 4:41 167 171 0 0 218 293 184 204 7
27. 0.10 0:31 5:06 4:52 156 159 0 7 239 283 200 206 0
28. 0.07 0:31 7:32 4:51 158 160 0 0 226 283 184 202 7
29. 0.10 0:30 4:56 4:41 162 168 0 7 234 295 199 206 0
30. 0.07 0:31 7:39 4:43 170 172 0 0 214 290 180 202 7
31. 0.11 0:30 4:49 4:35 171 173 0 7 235 294 197 208 0
32. 0.66 4:51 7:22 4:36 162 173 26 0 199 289 185 202 41
Totals: 16.02 1:48:01 6:44 3:58 151 173 499 466 211 379 183 216 710