Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:33 7:33 6:45 139 151 6 0 182 192 75
2. 1.00 7:15 7:15 6:51 152 169 6 5 182 186 77
3. 1.00 7:07 7:07 6:33 154 165 26 23 182 188 77
4. 1.00 6:57 6:57 6:31 154 160 0 6 183 190 74
5. 1.00 6:57 6:57 6:39 150 160 0 0 183 186 70
6. 1.00 6:54 6:54 6:33 149 158 7 5 182 192 69
7. 1.00 6:52 6:52 6:25 149 159 16 5 183 196 66
8. 1.00 7:02 7:02 6:17 147 156 11 16 182 190 64
9. 1.00 6:59 6:59 6:49 147 152 6 5 182 186 60
10. 1.00 6:54 6:54 6:12 150 158 12 16 182 186 66
11. 1.00 6:53 6:53 6:41 152 165 6 6 182 186 64
12. 1.00 6:49 6:49 6:18 150 165 11 15 184 190 60
13. 1.00 6:42 6:42 6:29 156 167 5 16 183 186 68
14. 1.00 6:45 6:45 6:14 159 165 5 11 183 186 72
15. 0.30 2:05 6:56 6:29 143 156 0 0 185 188 12
16. 1.00 5:41 5:41 5:14 148 160 10 5 191 200 39
17. 1.00 5:31 5:31 5:20 162 170 0 0 192 196 60
18. 1.00 5:07 5:07 4:45 160 174 0 5 197 200 54
19. 1.00 7:10 7:10 5:06 155 166 11 5 184 200 68
20. 0.81 5:23 6:39 6:07 158 172 0 5 185 188 53
Totals: 19.11 2:08:47 6:44 4:45 152 173 112 125 184 200 1,248