Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 6:59 6:59 6:19 130 176 0 0 169 180 82
2. 1.00 7:44 7:44 6:36 168 173 18 108 167 174 121
3. 1.00 7:25 7:25 7:02 167 177 115 71 165 174 116
4. 1.00 7:21 7:21 6:46 175 181 44 5 165 174 119
5. 0.06 0:32 8:36 7:38 179 181 0 0 150 166 9
6. 0.09 0:22 4:22 4:05 172 182 0 0 191 200 5
7. 0.16 1:15 7:37 4:05 179 188 5 6 167 190 20
8. 0.09 0:22 4:16 4:03 187 190 0 0 195 200 6
9. 0.16 1:15 7:40 4:04 187 197 5 6 167 200 23
10. 0.09 0:22 4:15 3:59 191 194 0 0 197 204 6
11. 0.16 1:16 7:53 3:59 189 194 7 5 169 198 23
12. 0.09 0:21 4:11 3:49 190 194 0 0 196 202 6
13. 0.16 1:19 8:01 3:49 188 192 5 5 172 202 23
14. 0.09 0:21 4:02 3:54 193 196 0 0 184 202 6
15. 0.16 1:17 7:50 3:54 188 195 5 6 169 196 23
16. 0.09 0:22 4:08 3:55 189 190 0 0 198 204 6
17. 0.17 1:20 8:04 3:55 191 197 5 5 171 200 24
18. 0.09 0:21 4:10 3:51 194 196 0 0 196 202 7
19. 0.17 1:18 7:53 3:52 193 197 6 5 171 200 25
20. 0.09 0:21 4:08 3:49 195 197 0 0 200 208 6
21. 0.17 1:13 7:20 3:49 194 198 6 6 172 200 23
22. 0.09 0:21 4:04 3:47 197 199 0 0 184 204 7
23. 0.17 1:18 7:55 3:47 191 196 5 6 166 186 24
24. 0.09 0:22 4:06 3:58 194 196 0 0 196 202 7
25. 1.00 7:33 7:33 3:58 187 206 7 46 166 190 139
26. 1.00 6:51 6:51 6:25 194 199 12 53 167 172 134
27. 1.00 7:04 7:04 6:19 190 201 80 36 167 172 133
28. 1.00 7:11 7:11 6:40 192 197 45 5 166 172 136
29. 0.07 0:35 7:57 6:46 190 194 0 0 162 166 11
Totals: 10.50 1:14:36 7:06 3:47 178 206 344 338 168 208 1,270

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart