Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:54 7:54 7:14 139 150 10 79 185 190 78
2. 1.00 7:34 7:34 7:03 153 162 77 20 184 192 82
3. 1.00 7:26 7:26 7:11 160 171 33 24 184 194 83
4. 1.00 7:47 7:47 7:17 159 170 180 0 182 186 86
5. 1.00 6:58 6:58 6:38 155 166 33 56 184 188 74
6. 1.00 6:51 6:51 6:39 159 166 5 47 184 188 75
7. 1.00 6:55 6:55 6:39 163 170 26 17 185 190 78
8. 1.00 6:49 6:49 6:38 158 163 28 16 185 190 73
9. 1.00 6:46 6:46 6:17 156 172 31 79 186 192 67
10. 1.00 6:50 6:50 6:35 151 165 13 83 185 190 57
11. 1.00 6:56 6:56 6:43 161 168 83 22 185 190 76
12. 1.00 6:54 6:54 6:13 159 167 89 28 186 194 71
13. 1.00 6:40 6:40 6:27 154 162 16 33 186 194 58
14. 1.00 6:40 6:40 6:23 154 161 28 18 186 192 61
15. 1.00 6:40 6:40 6:23 154 166 45 10 186 190 59
16. 1.00 6:31 6:31 6:03 155 165 49 33 186 194 59
17. 1.00 6:23 6:23 6:00 161 173 0 178 186 190 65
18. 1.00 6:37 6:37 6:19 157 163 17 22 186 196 64
19. 1.00 6:38 6:38 6:27 157 165 17 73 185 188 63
20. 1.00 6:54 6:54 6:29 159 170 79 10 184 188 70
21. 0.01 0:02 6:13 6:40 155 155 0 0 184 184 0
Totals: 20.01 2:18:58 6:56 6:00 156 173 840 830 185 196 1,399