Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.25 1:06 4:19 4:04 7 10 194 198 22
2. 0.06 1:15 20:29 4:13 0 6 138 192 6
3. 0.27 1:04 4:05 4:00 12 15 195 200 22
4. 0.07 1:16 18:59 4:04 0 6 129 194 6
5. 0.26 1:03 4:04 3:57 6 13 196 202 21
6. 0.05 1:15 22:56 4:07 0 5 153 194 6
7. 0.27 1:05 4:05 4:00 6 12 195 198 22
8. 0.33 3:38 11:06 4:02 7 11 153 194 36
9. 0.27 1:06 4:08 3:59 6 12 195 202 22
10. 0.05 1:15 26:14 4:09 0 0 170 190 5
11. 0.27 1:05 4:05 3:57 6 13 196 198 22
12. 0.06 1:14 20:18 4:00 0 5 145 194 6
13. 0.27 1:05 4:04 3:53 6 13 193 200 21
14. 0.06 1:14 20:08 4:00 0 5 137 194 6
15. 0.27 1:05 4:02 3:48 5 11 196 202 22
16. 0.32 3:32 10:57 4:06 8 13 149 178 36
17. 0.26 1:04 4:05 3:49 5 12 197 204 22
18. 0.06 1:14 19:24 4:04 0 5 152 192 6
19. 0.27 1:04 4:02 3:47 6 11 193 204 22
20. 0.07 1:13 17:06 4:00 0 6 141 192 7
21. 0.27 1:05 4:01 3:56 6 13 194 200 22
22. 0.07 1:18 17:34 3:59 0 6 129 192 7
23. 0.27 1:04 3:59 3:50 5 12 195 204 22
24. 0.34 3:32 10:29 4:02 6 11 161 194 37
25. 0.27 1:04 3:56 3:55 5 10 198 204 22
26. 0.06 1:12 19:25 3:55 0 7 141 196 6
27. 0.27 1:03 4:00 3:53 6 12 198 204 21
28. 0.07 1:13 18:00 3:59 0 6 135 196 7
29. 0.27 1:03 3:56 3:43 5 12 198 204 21
30. 0.06 1:13 19:42 3:55 0 6 139 194 6
31. 0.27 1:04 4:00 3:49 6 11 194 204 21
32. 0.05 1:13 24:39 3:59 0 0 160 194 5
33. 0.27 1:04 4:00 3:49 6 12 194 204 22
34. 0.02 0:33 28:43 3:58 0 0 192 192 2
Totals: 6.00 45:51 7:38 3:43 82 246 182 204 559

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart