Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:38 7:38 7:13 141 157 5 18 185 190 77
2. 1.00 7:24 7:24 7:08 157 162 28 22 184 188 81
3. 1.00 7:12 7:12 6:49 156 164 51 74 184 192 79
4. 1.00 7:12 7:12 7:01 160 166 5 16 185 188 80
5. 1.00 7:07 7:07 6:53 156 169 10 6 184 190 76
6. 1.00 7:06 7:06 6:55 157 163 70 17 184 188 77
7. 1.00 6:59 6:59 6:35 152 163 0 45 185 190 70
8. 1.00 7:12 7:12 7:05 146 163 27 16 184 188 57
9. 1.00 7:10 7:10 6:54 154 165 27 40 183 194 73
10. 1.00 7:09 7:09 7:04 157 166 100 17 184 188 75
11. 1.00 7:06 7:06 6:31 159 168 72 63 184 190 76
12. 1.00 7:04 7:04 6:48 156 165 60 17 184 188 71
13. 0.10 0:46 7:44 7:16 156 165 6 0 184 186 7
14. 1.00 5:46 5:48 5:23 159 172 29 35 195 202 60
15. 1.00 5:39 5:40 5:24 159 172 43 96 196 200 59
16. 1.00 5:35 5:36 5:21 153 168 25 82 197 204 48
17. 1.00 7:23 7:23 5:21 144 159 21 42 186 198 43
18. 1.00 7:08 7:08 6:50 157 166 5 28 186 190 71
19. 0.92 6:21 6:57 6:27 153 162 34 12 186 190 53
Totals: 18.01 2:05:08 6:56 5:21 154 172 591 617 186 204 1,233