Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 4.08 30:56 7:34 4:15 162 187 174 167 238 310 184 198
2. 0.09 0:25 4:38 4:15 170 189 0 0 370 404 204 210
3. 0.17 1:15 7:34 5:49 183 195 10 5 238 324 182 204
4. 0.09 0:25 4:26 4:00 187 197 0 5 395 436 202 210
5. 0.16 1:14 7:38 5:15 188 202 5 0 238 354 181 204
6. 0.09 0:25 4:40 4:07 190 196 0 5 392 430 204 210
7. 0.17 1:12 7:10 5:03 183 201 6 0 248 344 183 204
8. 0.09 0:24 4:32 3:53 185 188 0 5 395 438 204 218
9. 0.16 1:14 7:31 5:09 179 187 5 0 235 298 180 200
10. 0.09 0:25 4:44 4:07 184 186 0 5 375 426 203 210
11. 0.17 1:14 7:25 4:58 183 187 11 5 238 316 179 198
12. 0.09 0:25 4:36 4:07 184 188 0 5 375 414 202 210
13. 0.17 1:12 7:15 4:47 180 189 11 5 246 304 180 204
14. 0.09 0:25 4:43 4:03 190 201 0 0 362 406 202 210
15. 0.16 1:11 7:15 4:58 180 200 11 5 244 322 182 204
16. 0.09 0:26 4:59 4:15 178 181 0 5 347 390 202 210
17. 0.17 1:10 6:59 5:35 179 183 11 5 250 294 181 198
18. 0.08 0:25 4:55 3:56 184 186 0 0 367 422 203 210
19. 0.17 1:10 7:04 4:47 180 188 10 5 253 328 181 204
20. 0.09 0:24 4:41 4:19 185 192 0 0 372 418 206 216
21. 3.56 27:21 7:40 5:03 172 196 97 98 236 324 181 192
Totals: 10.00 1:13:38 7:21 3:53 170 202 335 299 246 438 183 218 723