Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 7:42 7:42 7:18 137 152 7 13 182 207 179 184 38
2. 1.00 7:14 7:14 7:01 155 158 20 7 197 231 182 186 55
3. 0.04 0:29 11:04 7:08 144 157 0 0 170 211 163 178 0
4. 1.00 5:26 5:27 5:05 133 153 33 13 264 298 193 214 29
5. 1.00 6:22 6:22 5:55 154 158 79 20 235 273 186 198 41
6. 1.00 5:32 5:32 4:49 167 174 92 52 270 303 195 198 46
7. 0.02 0:05 5:54 5:57 169 169 0 0 257 263 195 196 0
8. 1.00 6:36 6:36 5:57 164 171 39 26 221 261 183 192 46
9. 1.00 5:28 5:28 5:09 167 172 33 46 255 280 194 202 46
10. 1.00 6:19 6:19 5:26 170 172 33 98 224 253 183 196 48
11. 0.01 0:05 6:55 6:42 169 171 0 0 252 253 188 188 0
12. 1.00 5:25 5:25 5:09 169 171 26 72 253 282 194 202 48
13. 0.99 6:27 6:29 5:31 146 171 33 46 219 257 183 194 34
14. 1.00 5:32 5:33 5:18 160 164 26 39 253 277 194 202 43
15. 1.00 6:27 6:27 5:42 162 164 13 13 221 256 184 194 44
16. 1.00 5:26 5:27 5:18 165 169 13 13 257 274 196 200 45
17. 1.00 6:23 6:23 5:33 169 174 13 13 224 261 185 194 48
18. 1.00 5:25 5:25 5:13 169 171 20 0 262 287 195 202 39
19. 1.00 6:22 6:23 5:28 158 171 33 7 228 264 184 196 51
20. 0.99 5:23 5:25 5:17 146 148 26 7 262 290 196 202 32
21. 1.00 6:23 6:25 5:29 145 148 13 26 222 261 183 194 44
22. 0.99 5:22 5:25 5:18 148 152 26 0 262 280 196 200 32
23. 1.00 6:21 6:21 5:29 149 154 7 59 220 265 183 194 39
24. 1.00 5:24 5:24 5:15 145 147 26 20 261 286 197 202 37
25. 1.00 6:29 6:29 5:36 154 160 66 7 231 265 187 198 41
26. 0.05 0:22 7:16 6:34 158 160 7 0 220 247 186 188 7
27. 1.00 7:51 7:51 7:19 84 160 20 26 180 217 181 186 16
28. 1.00 7:34 7:34 7:17 85 86 26 7 190 219 182 188 15
29. 0.01 0:07 9:10 7:35 86 86 0 0 191 192 182 184 2
Totals: 24.10 2:30:15 6:14 4:49 148 174 728 630 230 303 187 214 978

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart