Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.03 23:16 7:41 7:06 233 227 176 186 301
2. 0.25 1:03 4:13 3:52 5 5 197 208 19
3. 0.13 1:11 9:15 4:12 0 0 175 192 10
4. 0.25 1:04 4:13 3:47 6 5 196 206 19
5. 0.13 1:20 10:11 4:11 5 0 173 194 10
6. 0.25 1:05 4:21 4:04 5 5 193 202 20
7. 0.13 1:10 9:05 4:16 0 0 175 200 12
8. 0.25 1:02 4:09 3:59 6 5 198 208 19
9. 0.31 3:31 11:29 3:58 5 0 170 198 30
10. 0.26 1:02 4:05 3:57 5 6 200 208 19
11. 0.13 1:22 10:33 3:57 0 0 175 204 10
12. 0.25 1:02 4:05 3:54 6 6 197 208 19
13. 0.13 1:15 9:47 3:54 5 0 174 200 10
14. 0.26 1:03 4:08 4:05 6 5 186 200 19
15. 0.13 1:28 11:31 4:05 0 0 174 194 9
16. 0.26 1:00 3:55 3:45 6 5 203 216 18
17. 0.30 3:38 12:05 3:53 5 0 165 204 28
18. 0.26 1:04 4:11 3:55 6 5 198 206 20
19. 0.12 1:16 10:16 4:08 0 0 175 196 10
20. 0.26 1:03 4:05 3:52 5 5 196 210 19
21. 0.13 1:23 11:02 3:58 6 0 168 198 11
22. 0.26 1:03 4:09 3:52 6 5 198 206 19
23. 0.12 1:38 13:17 4:08 0 0 168 182 8
24. 0.25 0:59 3:56 3:46 5 5 200 214 18
25. 0.29 3:43 12:50 3:45 5 0 173 206 27
26. 0.25 1:04 4:14 4:06 6 5 197 208 19
27. 0.13 1:25 10:54 4:14 0 0 168 182 10
28. 0.25 1:04 4:20 3:55 5 0 194 206 20
29. 0.14 1:30 10:59 4:14 5 0 168 194 13
30. 0.25 1:04 4:15 3:59 6 5 196 206 19
31. 0.13 1:41 13:07 4:13 0 0 176 198 9
32. 0.26 0:57 3:46 3:27 5 5 209 218 18
33. 0.05 3:10 59:53 3:39 0 0 154 214 3
34. 0.06 0:17 4:34 4:00 0 0 180 214 4
35. 0.04 1:00 26:26 4:16 0 0 165 212 2
36. 0.07 0:17 4:05 3:47 0 0 209 230 5
37. 0.04 0:57 24:01 4:02 0 0 170 198 2
38. 0.07 0:17 4:11 3:47 0 0 194 222 5
39. 0.04 0:58 22:29 4:14 0 0 142 200 3
40. 0.07 0:17 4:16 3:57 0 0 204 214 5
41. 2.32 19:00 8:11 4:10 44 46 175 204 228
Totals: 12.30 1:34:04 7:38 3:38 348 318 182 230 1,069