Kellyn's Workout on 9/7/2021

Workout Details

Tuesday, September 7, 2021 - 8:36 AM

Run - Hills

Workout Statistics:
12.03 mi ~ 1:27:05 7:14 min/mi
Elevation Gain: 721.8 ft Elevation Loss: 682.4 ft

Avg Power: 199 watts Max Power: 374 watts
Avg Cadence: 178 spm Max Cadence: 206 spm

Avg HR: 144 bpm Max HR: 172 bpm
Calories Burned: 525 kCal

Workout Laps/Splits

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Gain (ft)	Loss (ft)	Avg Pwr	Max Pwr	Avg SPM	Max SPM	kCal
1.	1.00	7:57	7:57	7:24	134	145	39	20	176	207	172	178	40
2.	1.00	7:53	7:53	6:47	142	149	33	26	186	233	171	180	46
3.	1.00	7:16	7:16	7:00	147	149	0	33	192	219	172	176	45
4.	0.18	1:35	8:37	7:14	105	149	0	46	138	161	160	168	2
5.	0.32	1:56	6:06	5:43	140	146	79	0	270	320	189	198	10
6.	0.19	1:21	7:16	5:57	144	146	20	7	218	302	177	194	12
7.	0.12	0:35	4:43	4:30	147	149	0	26	244	301	191	198	0
8.	0.13	0:53	7:07	4:32	138	150	0	7	212	299	172	196	6
9.	0.14	0:46	5:31	5:13	126	129	26	0	274	350	195	204	5
10.	0.19	1:20	7:11	5:44	132	141	20	7	218	333	177	200	5
11.	0.12	0:34	4:35	4:22	138	140	0	20	249	302	194	200	5
12.	0.13	0:54	7:15	4:25	138	142	0	7	207	299	173	196	5
13.	0.51	2:38	5:11	4:47	133	142	46	39	269	342	193	200	10
14.	0.24	1:52	7:49	4:54	139	142	0	59	161	270	170	194	11
15.	0.31	1:53	6:01	5:41	151	158	79	0	284	341	195	200	12
16.	0.18	1:22	7:35	6:03	138	148	20	7	201	297	177	192	6
17.	0.13	0:34	4:31	4:26	143	152	0	20	249	301	194	202	5
18.	0.17	1:13	7:14	4:28	151	153	0	20	195	292	172	198	6
19.	0.10	0:31	5:30	5:21	151	153	20	0	286	355	197	204	6
20.	0.18	1:22	7:32	5:44	152	155	20	7	208	329	178	196	6
21.	0.12	0:34	4:33	4:23	154	159	0	20	243	300	195	202	6
22.	0.13	0:57	7:36	4:25	158	160	0	13	196	299	173	200	7
23.	0.50	2:37	5:12	4:51	155	165	39	26	266	337	196	204	13
24.	0.24	1:57	8:10	4:51	160	164	0	66	152	278	171	196	14
25.	0.32	1:54	5:59	5:16	166	168	79	0	280	357	196	202	15
26.	0.18	1:35	8:43	6:05	162	167	13	0	174	288	168	194	15
27.	0.13	0:33	4:27	4:20	165	170	0	20	257	301	199	206	0
28.	0.17	1:14	7:15	4:25	169	171	0	13	198	297	174	196	15
29.	0.09	0:30	5:31	5:05	170	172	26	0	304	374	199	204	0
30.	0.18	1:24	7:36	5:37	159	172	13	7	204	326	178	200	7
31.	0.13	0:33	4:23	4:21	163	168	0	20	250	301	197	202	7
32.	0.12	0:58	7:47	4:23	168	169	0	7	190	295	174	198	7
33.	0.51	2:36	5:09	4:47	167	169	39	26	273	347	197	202	23
34.	1.00	10:48	10:48	4:48	130	169	59	52	144	288	171	196	45
35.	1.00	7:47	7:47	7:25	145	151	39	39	181	214	178	188	51
36.	0.87	6:24	7:23	6:58	149	154	13	26	190	230	177	186	39
Totals:	12.03	1:27:05	7:14	4:20	144	172	722	682	199	374	178	206	525

Workout Map

Pace Chart

Pace Elevation Heart Rate Power Cadence

Advanced Analysis Enlarge Chart