Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 1.00 8:05 8:05 7:35 133 155 72 50 180 186 78
2. 1.00 7:39 7:39 7:03 146 155 63 72 180 186 81
3. 1.00 7:16 7:16 6:41 151 161 12 44 180 186 79
4. 0.41 2:55 7:10 4:53 152 163 18 5 184 202 32
5. 0.49 2:36 5:16 5:09 139 152 0 18 196 210 22
6. 0.48 3:00 6:16 5:10 145 153 12 5 187 192 29
7. 0.50 2:35 5:11 4:57 153 159 16 22 194 202 28
8. 0.48 2:59 6:12 5:06 155 159 18 12 187 194 33
9. 0.50 2:34 5:10 5:02 150 157 15 12 195 200 27
10. 0.49 2:57 6:05 5:02 146 152 19 13 188 196 28
11. 0.50 2:32 5:07 4:54 148 155 7 18 195 202 25
12. 0.48 2:53 6:01 5:01 147 155 16 5 189 196 28
13. 0.02 0:12 11:19 5:44 135 148 0 0 173 190 1
14. 0.10 0:30 5:01 4:42 136 143 8 5 201 214 2
15. 0.11 0:45 6:54 4:45 145 148 5 5 183 188 6
16. 0.10 0:30 5:05 4:38 140 145 0 5 198 206 4
17. 0.11 0:45 6:58 4:46 149 153 0 15 187 210 7
18. 0.11 0:30 4:49 4:44 154 156 0 0 198 204 5
19. 0.10 0:45 7:23 4:46 148 155 6 0 185 204 7
20. 0.10 0:29 5:07 4:54 150 152 5 0 200 206 5
21. 0.10 0:44 7:39 4:54 148 152 5 0 188 204 7
22. 0.10 0:29 4:46 4:37 153 156 5 6 194 202 5
23. 0.11 0:45 6:51 4:37 145 152 0 5 182 202 7
24. 0.10 0:30 4:52 4:44 139 145 0 12 201 204 3
25. 0.11 0:45 7:12 4:44 137 144 0 18 186 202 4
26. 0.10 0:30 5:10 4:46 148 150 10 0 200 206 4
27. 0.10 0:44 7:27 5:02 148 150 12 6 185 204 7
28. 0.10 0:29 5:09 4:52 154 162 12 5 198 208 5
29. 1.00 8:09 8:09 5:06 152 162 101 22 178 208 85
30. 1.00 7:52 7:52 7:05 159 166 51 60 180 184 88
31. 0.64 4:53 7:42 7:29 153 166 6 57 178 184 48
Totals: 11.51 1:18:33 6:49 4:37 148 165 456 453 185 214 790

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart