Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 0.61 3:00 4:53 3:04 107 129 10 37 527 614 180 186
2. 0.47 3:00 6:21 5:15 147 159 16 16 419 520 168 180
3. 0.63 2:59 4:45 4:07 145 156 5 86 489 550 178 186
4. 0.45 2:59 6:42 5:35 155 163 41 0 445 484 167 176
5. 0.62 2:59 4:46 4:23 164 173 0 69 504 552 178 184
6. 0.28 1:56 6:55 5:28 142 172 21 10 243 452 153 180
7. 0.60 2:59 5:00 4:03 166 176 0 32 502 556 176 184
8. 0.47 2:59 6:17 5:21 157 168 15 5 422 470 168 176
9. 0.41 2:02 4:54 4:23 165 174 0 5 527 574 178 180
10. 0.31 1:59 6:19 4:47 160 172 46 21 415 508 167 176
11. 0.39 1:59 5:02 4:37 166 174 11 25 538 582 177 182
12. 0.32 2:00 6:20 5:35 164 172 18 11 417 472 167 202
13. 0.41 2:00 4:50 4:19 170 175 26 34 537 574 178 180
14. 0.32 2:00 6:11 5:09 168 177 10 5 428 522 166 180
15. 0.41 1:59 4:48 4:23 174 183 5 22 542 588 178 180
16. 0.31 1:59 6:20 5:15 171 182 5 0 422 488 168 186
17. 0.41 2:00 4:55 4:23 179 189 11 5 543 592 177 182
18. 0.32 1:59 6:11 5:21 171 184 5 10 419 498 168 188
19. 0.21 0:59 4:39 4:11 176 180 0 5 541 582 180 184
20. 0.16 0:59 6:06 4:52 174 180 0 0 417 524 169 186
21. 0.21 1:00 4:44 4:15 176 181 10 5 566 626 181 186
22. 0.16 1:00 6:05 5:28 174 178 0 5 422 486 168 180
23. 0.21 1:00 4:42 4:19 173 176 10 0 570 616 179 180
24. 0.15 0:59 6:23 5:09 175 182 0 0 399 506 167 184
25. 0.22 1:00 4:37 4:00 179 184 5 0 573 614 181 184
26. 0.15 1:00 6:41 5:03 176 184 5 0 396 538 168 186
27. 0.22 0:59 4:31 4:03 182 192 0 5 574 630 180 186
28. 0.15 0:59 6:23 5:03 174 182 0 0 399 544 169 186
29. 0.21 1:00 4:39 4:19 182 189 26 0 595 654 182 186
30. 3.01 21:27 7:07 5:35 155 187 20 64 363 458 167 174
Totals: 12.83 1:15:39 5:53 3:04 160 192 292 443 443 654 171 202 1,010

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart