Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.01 22:33 7:30 5:09 158 172 79 113 165 176
2. 0.12 0:29 4:01 3:11 95 116 5 5 195 208
3. 0.14 1:12 8:19 3:40 148 161 10 10 164 196
4. 0.13 0:31 4:03 3:37 165 170 5 5 191 194
5. 0.14 1:07 7:44 3:49 170 182 10 10 165 188
6. 0.12 0:31 4:09 3:40 171 182 5 5 196 206
7. 0.15 1:06 7:33 4:07 169 188 10 11 166 180
8. 0.12 0:31 4:13 3:40 167 178 5 5 195 200
9. 0.15 1:05 7:17 4:11 168 179 10 10 166 184
10. 0.12 0:30 4:16 3:40 174 191 5 5 201 206
11. 0.15 1:10 7:54 3:46 176 195 10 10 165 190
12. 0.12 0:29 3:52 3:29 167 174 5 5 200 206
13. 0.15 1:10 7:56 3:40 165 177 10 10 164 194
14. 0.12 0:30 4:01 3:34 161 169 5 5 196 200
15. 0.15 1:07 7:38 3:56 169 182 10 10 167 194
16. 0.13 0:29 3:50 3:23 168 185 5 5 200 206
17. 0.15 1:11 7:53 3:56 174 191 10 10 165 188
18. 0.12 0:30 4:05 3:26 164 171 5 5 200 206
19. 0.15 1:07 7:31 3:46 166 175 10 10 167 188
20. 0.13 0:30 3:59 3:34 166 170 5 5 199 206
21. 0.09 0:43 7:47 3:56 166 172 0 0 163 188
22. 0.12 0:30 4:06 3:34 131 162 5 5 200 206
23. 0.15 1:04 7:16 3:49 162 165 10 10 164 188
24. 0.12 0:30 4:07 3:34 170 181 5 5 197 204
25. 0.15 1:05 7:24 3:53 171 184 5 5 168 200
26. 0.13 0:30 4:00 3:43 177 192 0 0 199 206
27. 0.14 1:06 7:40 4:03 176 194 10 10 168 202
28. 0.12 0:29 3:59 3:40 168 183 0 0 200 206
29. 0.15 1:04 7:11 3:53 172 191 10 10 169 204
30. 0.12 0:29 3:55 3:29 175 185 0 0 201 206
31. 0.12 0:54 7:34 4:28 172 192 5 5 158 202
32. 0.12 0:29 3:59 3:21 171 182 5 5 207 214
33. 0.15 1:05 7:25 3:53 177 189 5 5 166 200
34. 0.12 0:30 4:08 3:53 168 174 0 0 196 200
35. 0.15 1:03 7:12 4:07 171 181 10 10 169 206
36. 0.13 0:30 3:54 3:43 171 176 0 0 198 206
37. 0.10 0:47 7:31 4:15 170 183 5 5 157 212
38. 0.12 0:29 3:59 3:40 164 167 0 0 200 210
39. 0.15 1:06 7:27 4:03 168 170 10 10 168 198
40. 0.12 0:29 3:56 3:40 171 184 0 0 200 210
41. 0.15 2:24 15:58 4:19 140 189 0 0 117 202
42. 0.75 3:21 4:29 3:34 177 193 36 32 190 210
43. 2.39 19:36 8:11 4:37 156 187 15 95 163 170
Totals: 11.41 1:18:43 6:53 3:11 162 195 318 430 169 214 1,099