Final Surge

Workout Details

Workout Laps/Splits

Lap Dist (mi) Time Avg (min/mi) Max (min/mi) Avg HR Max HR Gain (ft) Loss (ft) Avg Pwr Max Pwr Avg SPM Max SPM kCal
1. 3.05 24:09 7:54 5:35 124 151 156 134 331 488 165 176
2. 0.31 1:44 5:32 3:26 132 154 97 0 621 740 181 186
3. 0.18 1:26 7:45 4:19 143 159 10 16 344 488 166 192
4. 0.13 0:31 4:04 3:16 126 132 0 29 528 580 186 198
5. 0.17 1:10 6:59 5:09 134 140 0 0 357 642 169 196
6. 0.09 0:28 4:57 4:19 138 142 35 0 710 786 185 198
7. 0.18 1:20 7:15 3:49 151 160 10 17 367 504 168 198
8. 0.13 0:30 3:56 3:16 152 156 0 29 546 584 188 194
9. 0.12 0:52 7:11 4:28 150 156 0 0 347 544 168 192
10. 0.50 2:24 4:49 4:03 151 168 45 45 569 744 182 192
11. 0.24 1:53 7:53 5:57 131 159 0 59 262 556 167 192
12. 0.30 1:40 5:28 3:26 115 131 94 0 646 740 184 192
13. 0.19 1:24 7:34 4:03 132 142 10 13 354 504 167 192
14. 0.13 0:31 4:04 3:40 143 146 0 27 527 568 185 192
15. 0.17 1:12 7:09 4:03 143 147 0 0 359 696 169 198
16. 0.10 0:27 4:43 3:53 141 147 30 0 696 758 185 196
17. 0.19 1:24 7:31 3:53 147 155 10 19 350 484 169 198
18. 0.12 0:31 4:08 3:40 142 146 0 27 544 588 185 198
19. 0.13 0:53 6:57 4:11 150 158 0 0 338 562 169 186
20. 0.51 2:22 4:39 3:34 148 175 50 47 588 748 183 198
21. 0.23 2:00 8:30 6:42 135 162 0 58 233 456 163 186
22. 0.31 1:40 5:23 4:07 141 153 94 0 650 814 181 192
23. 0.19 1:25 7:34 3:49 152 158 10 17 329 480 163 196
24. 0.13 0:31 4:03 3:46 150 159 0 28 539 590 184 194
25. 0.17 1:11 6:59 4:32 155 170 0 0 341 618 170 198
26. 0.09 0:27 5:01 4:15 145 147 37 0 720 840 187 206
27. 0.19 1:26 7:42 3:46 149 154 5 12 352 504 170 192
28. 0.13 0:31 4:03 3:34 153 163 0 27 539 598 183 192
29. 0.12 0:54 7:13 4:00 160 172 0 0 329 542 169 190
30. 0.51 2:21 4:39 3:40 165 189 45 45 589 774 183 198
31. 0.23 1:51 7:58 6:32 143 182 0 59 217 484 159 192
32. 0.31 1:39 5:22 3:37 140 148 95 0 653 770 183 192
33. 0.19 1:33 8:17 3:49 146 152 10 18 296 474 161 192
34. 0.12 0:31 4:10 3:23 146 150 0 28 524 602 184 192
35. 0.26 1:44 6:38 3:56 148 165 36 0 438 818 173 202
36. 0.30 1:59 6:38 3:34 152 169 10 49 386 602 173 192
37. 0.12 0:56 7:42 3:53 153 160 0 0 274 428 168 186
38. 0.50 2:23 4:43 3:49 166 179 46 46 566 738 181 192
39. 2.81 21:41 7:43 5:49 136 145 82 71 340 422 166 170
Totals: 13.83 1:34:12 6:48 3:16 139 189 991 876 399 840 170 206 1,028

Workout Map

Pace Chart

By Time By Distance
Pace Elevation Heart Rate Power Cadence
Advanced Analysis Enlarge Chart